Я похудела девятидневной диете

Содержание

Девятидневная диета

Заметно «вытянуть» силуэт и оздоровить может диета, рассчитанная всего на 9 дней. Она уменьшает объемы желудка, избавят от жировых запасов в области талии, которые часто называют «спасательным кругом», и возвращает уверенность в себе.

Эта экспресс-диета помогает звездам российского шоу-бизнеса привести себя в порядок после праздничных застолий и перед съемками клипов, передач. Разработала систему похудения российский диетолог со стажем – Маргарита Королева. На этой диете можно потерять до 4 кг, если первоначальный вес был небольшим, и 9 кг – при условии, что фигура была полной.

Главные ингредиенты на первые 3 дня – рис, на вторую тройку дней – мясо курицы или нежирной рыбы, на последние три дня запасаются овощами.

Рисовые дни

В первые 3 дня нужно съесть заранее приготовленный рис, разделенный на равные порции.

Особенности такой диеты в 1 – 3 дни:

  • Перед сном заливают холодной водой рис – 1 стакан. Утром сливают, промывают. Варят в соотношении 1 к 2 четверть часа.
  • Делят полученное блюдо на равные 6 частей, которые нужно съесть через одинаковые промежутки времени.
  • Ужин – до 8 часов вечера, но помнят о воде. Ее тоже пьют порционно, в течение суток нужно употребить до 2,5 л, чтобы избавить организм от возможного запора.
  • Вместе с водой нужно в течение дня съесть 3 раза по чайной ложке меда, запивая его водой.

Рис вбирает лишнюю влагу из организма, очищает кишечник, насыщает витаминами группы B. Эта крупа наиболее полезна из злаков в период подготовки организма к другим диетическим дням.

В меню – курица

С 4 по 6 день включительно в рационе только белок. Поскольку отлично он усваивается из куриного и рыбного филе, выбрать можно один из этих продуктов или употреблять их через день, чередуя.

  1. Понадобится курица весом в 1,2 кг или 0,8 кг нежирной рыбы. Подойдут хек, минтай, треска.
  2. Опять нужно большое количество воды, поскольку почки усиленно работают при наличии белка в рационе.
  3. Снова в меню включают 3 ч.л. натурального меда, который рекомендуют запивать чистой водой.

Особенности приготовления и употребления пищи в каждый из этих дней:

  • Накануне отваривают или готовят в мультиварке, пароварке курицу – без соли, специй и т.д. Кожу и жир отделяют – они не пригодятся в диетическом питании.
  • Натощак съедают ложку меда, запивают водой – через 20-30 минут приступают к завтраку. Сейчас можно съесть ножку и часть спинки. Оставшееся куриное мясо делят на 5 одинаковых порций и в течение дня съедают.
  • Помнят, что белковый ужин не может состояться после 7 ч вечера.
  • В один день считается недопустимо есть и курицу, и рыбное филе. При желании сделать стол разнообразнее, сегодня употребляют рыбу – завтра едят куриное мясо и т.д.

Зелень и чуть свежевыжатого сока лимона эти блюда только украсят и сделают ароматнее, вкуснее, ярче.

Важно! Белок необходим для строения мышц, участвует в работе иммунитета. Также протеины нужны для жиросжигания.

Овощи: последние 3 дня диеты

На каждый день запасаются 1 кг овощей. Из них готовят тушеное рагу, свежий полезный салат. Лучше остановить свой выбор на спелых и зеленых овощах и корнеплодах, они менее калорийны.

  1. Сюда относят все виды капусты, но лучше белокочанная – она более твердая, хрустящая, а также кабачок, чеснок, лук.
  2. Если захочется ярких красок и вкуса, в меньшем количестве берут томаты, морковь, тыкву, свеклу.
  3. Чтобы обеспечить желудку нормальную работу, из половины подготовленных культур делают рагу – запекают, готовят на пару. Из оставшихся продуктов – салат. Лучше выбрать твердые, хрустящие овощи, которые и пойдут на салат-метелку.

Он получил такое название благодаря высокому содержанию клетчатки. Она отлично прочищает кишечник. Чтобы приготовить этот салат, нужно:

  • Помыть, очистить и натереть на крупной терке или нашинковать соломкой по 1 штуке моркови, свеклы, берут и капусту, мелко рубят.
  • Делают заправку – из зелени, по 1 ложке понадобятся холодная вода, сок лимона и любое растительное масло.

Осталось разделить на равные 3 порции «метелку» и рагу и употреблять в течение дня – салат и тушеные овощи по очереди. Не забывают о меде и воде.

Преимущества этих 3 дней – уменьшение объемов в области живота из-за очищения кишечника, насыщение витаминами, железом, кальцием, растительными жирами.

Что нужно учитывать

От соблюдения всех правил зависит результат диеты. На таком питании можно сбросить 9 кг, а для закрепления эффекта и поддержания своей формы нужно раз в 7 дней устраивать разгрузочный кефирный день.

У такого питания с целью сбросить лишние килограммы есть противопоказания:

  1. Заболевания и патологии органов сердечно-сосудистой системы, поскольку людям с такими проблемами нельзя употреблять много жидкости.
  2. Заболевания почек тоже являются противопоказаниям к «Девятидневной диете», вся нагрузка по выведению жидкости из организма ложится именно на них.
  3. Женщинам в интересном положении таких ограничений в питании тоже нельзя придерживаться.

Повторять диету чаще, чем раз в 2 года не рекомендуют.

Источник: https://obzor-tovarov.info/diets/devyatidnevnaya-dieta/

Маргарита Королева и ее диета: сбросить 10 кг в течение 9 дней

Маргарита Королева — известный диетолог, она работает со многими знаменитостями помогая им избавиться от лишнего веса. Маргарита является кандидатом медицинских наук, она основатель и владелица клиники эстетической медицины.

Основной метод диеты Королевой, это нормализовать обмен веществ организма, очистить его от токсинов и лишней жидкости. За счет такого подхода, жиры исчезают без стресса для организма, при этом эмоциональное состояние худеющего не подвергается изменениям. Курс такой диеты составляет 9 дней, но к нему нужно подходить ответственно заранее подготавливая свой организм.

Основные правила приема пищи

Перед началом курса, примерно за неделю, сократить размер съедаемых порций до 250 г. Пищу необходимо принимать дробно, тщательно пережёвывая ее. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Не разрешается употреблять фастфуд, кондитерские изделия, жареное, консервы и пряности. Ограничить употребление соли и не забывать пить много чистой воды.

Необходимо взять за привычку принимать пищу не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек. За столом не следует засиживаться, 15 минут достаточно, для того чтобы мозг сигнализировал организм о насыщении. Не стоит заедать стрессовые состояния, много людей страдающих ожирением едят просто от скуки, так делать нельзя.

Особенности девятидневной диеты

Курс питания заключает в себе три цикла по трое суток, затем повторяется. Употребляется рис, белковые продукты и овощи.
- Первый день употребляется рис, 250 г замочить на ночь в холодной воде, утром сварить, разделить на 6 равных порций и есть в течении дня. Дополнять можно зеленым чаем с медом.
- Второй день употребляется мясо птицы или рыбы (минтай, хек, судак), 1,2 кг разделить на шесть равных частей. Пить можно только чистую негазированную воду.
- Третий — должно быть съедено за день не более 1 кг овощей, причем одна половина в свежем, вторая в отварном или тушеном виде. Овощи можно употреблять любые, даже баклажаны и грибы. Не стоит забывать в промежутках между приемами пищи пить чистую воду, можно зеленый чай.
Для лучшего результата необходимы прогулки на свежем воздухе, велотренажере или бег.

Результаты и противопоказания

По статистическим данным результат уже будет через 6 суток, он составляет до минус 6 кг. Для сохранения результата, к любимым продутом нужно возвращаться постепенно, ну, а чтобы больше не набирать в весе, лучше отказаться от самого вредного и калорийного, так что про булки, сахар и животный жир лучше частично забыть.

Такую диету можно повторять один раз в полгода, однако такое питание имеет противопоказания. Лучше не прибегать к диете людям страдающим серьезными заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим мамам.

Читайте также:

Марина Могилевская: простые правила при похудении без диет

Тамара Гвердцители похудела на 10 килограмм – диета или новые средства?

6 главных правил диеты Евгении Крюковой

Друзья, если наша статья понравилась Вам, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d49c04c44742600adebf51a/margarita-koroleva-i-ee-dieta-sbrosit-10-kg-v-techenie-9-dnei-5e221e3c1febd400af658b67

Девятидневная диета от Королевой. Минус 3-9 кг.

Привет друзья, сегодня у меня на обзоре довольно необычная диета, с упором на "очищение организма" от шлаков и токсинов. Эта диета, как и многие, основываются на чередовании, благодаря этому вы должны восстановить витаминно-минеральный комплекс и уменьшить объем живота. Я, как и обычно, выскажу свое мнение по поводу диеты.

Поставьте лайк прямо сейчас👍, поддержите мой канал, это важно.

Девятидневная диета.

Вся диета делится на 3 части. В первые 3 дня вы едите рис с водой и медом. В следующие 3 дня вы едите курицу или рыбу с водой и медом. А в завершающие 3 дня овощи с водой и медом.

Риса на день нужно 250 гр в сухом виде, его нужно хорошенько промыть от крахмала, после чего сварить и разделить на 5-6 порций.

Воду нужно пить во время еды. Не пить воду перед сном.Мёда на каждый день нужно по 3 чайной ложки. Есть нужно по 1й ложке за раз, с водой.

Куриного мяса или рыбы нужно брать 700-800 гр на день. Готовить нужно с помощью пароварки или просто сварить.

На овощные дни нужен 1кг овощей, преимущественно белые и зеленые. Половину овощей тушим или готовим на пару, вторую половину употребляем в сыром виде, можно как салат.

Мое мнение.

Очередное заигрывание с разделением продуктов на дни, которое только уступает нормальному сбалансированному питанию. Чтобы восстановить витаминно-минеральный комплекс, нужно чтобы витамины и минералы поступали в организм каждый день, ведь у организма ежедневная потребность в них, а не девятидневная, тоже самое могу сказать и про белки и углеводы, которые тут разделены.

Гораздо лучше будет, если вы возьмете ингредиенты из всех дней, сократите их в 3 раза и составите из этого свой рацион. Эффект похудения останется прежним, но у вас будет баланс необходимых веществ.

Кстати, для всех кто не в курсе, с завтрашнего дня у меня на канале начинается марафон по похудению на японской диете, так что подписывайтесь на канал, чтобы не упустить выпуски.
Ставьте палец вверх👍, если вам понравилась статья.
Пишите комментарии👇, что думаете?

Источник: https://zen.yandex.com/media/pohudel/deviatidnevnaia-dieta-ot-korolevoi-minus-39-kg-5c72b038ed8b1500b3614b61

Поделиться этой записью: