Спортивная диета вк

Содержание

SMM в фитнес-тематике: 25+ идей для контента

Популярность здорового образа жизни неустанно набирает обороты, а вместе с тем растет количество новых спортивных брендов: фитнес-клубов, производителей и продавцов здорового и спортивного питания, одежды, обуви, оборудования, аксессуаров и т.д.

Но, конечно, не все бренды купаются во внимании покупателей. И одна из причин этого – недостаточное внимание продвижению бренда, а именно – SMM, а то и его полное отсутствие. Именно в соцсетях сейчас находится основная целевая аудитория фитнес-брендов, именно здесь у компаний есть масса возможностей заинтересовать и привлечь новых клиентов, поэтому мы поговорим о продвижении именно в социальных сетях.

Особенности SMM для фитнес-брендов

В фитнес-тематике огромный простор для творчества и новых идей. Тема спорта и здорового образа жизни была популярна испокон веков и будет актуальна всегда. Так что при продвижении своих товаров и услуг стоит акцентировать внимание не только и не столько на них, сколько на теме здорового образа жизни в целом. Это даст вам неиссякаемый источник идей для контента, принесет новых лидов и подарит любовь и доверие клиентов.

Публикуйте посты о здоровом образе жизни, в которых будет мелькать ваш товар, и вы построите в сознании подписчиков прочную ассоциацию вашего бренда со здоровьем, спортом, атлетическим телосложением и т.д.

Спортивная Диета Вк. Основы ЗОЖ: 10 лучших пабликов Вконтакте с рецептами и упражнениями

Для продвижения фитнес-бренда стоит использовать все типы контента (видео, фотографии, статьи, инфографики и т.д.) и задействовать все возможные SMM-каналы.

Во «Вконтакте» можно создавать опросы, публиковать длинные видеоролики, создавать подборки аудиозаписей и документов, чего лишен «Инстаграм». «Фейсбук» также проигрывает «Вконтакте», так как целевая аудитория фитнес-брендов там бывает редко. Таким образом, «Вконтакте» является главным SMM-каналом, который нужно использовать.

Однако не ограничивайтесь им. Ведите омниканальный SMM-маркетинг, – внимание даже маленького процента целевой аудитории не будет лишним. Помимо перечисленных соцсетей эффективно использовать и Youtube, – качественные экспертные видеоролики способны повысить авторитет бренда на несколько порядков.

В данной статье я рассмотрела популярные группы и паблики по фитнес-тематике в соцсетях, проанализировала публикуемый ими контент и составила список материалов для публикации, на основе которого вы легко сможете составить собственный контент-план.

План статьи:

Обучающий контент

  1. Статьи;
  2. Картинки и инфографики;
  3. Обучающие видеоролики;

Мотивирующий контент

  1. Мотивирующие фотографии;
  2. Мотивирующие цитаты;
  3. Мотивирующие видеоролики;
  4. Рубрика «До/после»;
  5. Фотографии полезной пищи;
  6. Музыкальные подборки для занятий спортом;
  7. Вдохновляйте личным примером!

Юмористический контент

Контент для продвижение бренда

  1. Презентация товара и услуг
  2. ;
  3. Обновления на сайте;
  4. Сотрудничество с другими брендами;
  5. Проекты по похудению;
  6. Демонстрация внутренней жизни компании.

Обучающий контент

Самым важным типом контента не только в спортивной тематике, но и в контент-маркетинге в целом, является обучающий контент.

Публикуйте экспертные материалы о занятиях спортом и их пользе, о нюансах выполнения тех или иных упражнений, о правильном питании, о новых научных открытиях, касающихся спорта и здоровья, публикуйте рецепты. Если ваш контент будет по-настоящему полезным и качественным, вы окажете огромную услугу вашим подписчикам и вызовете у них огромное доверие.

Читайте также: SMM-план на 30 минут: как продвигаться в соцсетях, тратя на это не более получаса в день

1. Статьи

Статьи, которые вы публикуете, должны нести достоверную информацию и быть максимально полезными для читателя. Вы можете писать на разные темы, касающиеся здорового образа жизни: о питании, о разных видах спорта и их пользе, об упражнениях, особенностях их выполнения и влияния на организм и т.д.

Спортивная Диета Вк. Топ-групп «ВКонтакте»: лучшие паблики о фитнесе и похуденииСпортивная Диета Вк. SMM в фитнес-тематике: 25+ идей для контента
  • О разных видах спорта и их пользе;
Спортивная Диета Вк. Спорт диеты вк
  • Об упражнениях, особенностях их выполнения и влиянии на организм;
Спортивная Диета Вк. Снятие режима самоизоляции в Санкт-Петербурге с 28 июня 2020 года: откроются парки и можно будет жениться
  • Другие полезные советы, касающиеся здоровья и тренировок (например, о важности сна и соблюдении режима дня, о том, сколько воды нужно пить и т.д.);
Спортивная Диета Вк.

2. Картинки и инфографики

Публикуйте полезную информацию также в виде более простых для восприятия фотографий и инфографик.

Спортивная Диета Вк. Спортивная Диета Вк. Спортивная Диета Вк. Спортивная Диета Вк.

Читайте также: Как быстро и просто создать хорошую инфографику

3. Обучающие видеоролики

Упражнения и тренировки

Если вы занимаетесь продвижением фитнес-бренда, обязательно публикуйте видеоролики с упражнениями, – как короткие (упражнения для определенных групп мышц, утренняя зарядка или растяжка после основной тренировки), так и длинные (полноценная тренировка).

Снимайте видеоролики самостоятельно, – задействуйте тренеров вашего клуба. Это сможет повысить лояльность подписчиков к вашему бренду.

Вы можете публиковать:

Спортивная Диета Вк. Спортивная Диета Вк.
  • Видеоролики, в которых продемонстрирована правильность выполнения того или иного упражнения;
Спортивная Диета Вк. Спортивная Диета Вк.

Также полезно проводить видеолекции на темы, касающиеся вашей сферы деятельности или спорта вообще.

В качестве примера, – лекция от тренера фитнес-клуба D`Athletics для студентов фитнес-академии «Анатомия», которую компания выложила на свой канал в Youtube.

Потоковое видео предоставляет большие возможности для обучения – можно общаться с подписчиками на фитнес-темы (в режиме вопрос-ответ, лекций, обсуждений), а также проводить совместные тренировки онлайн.

Читайте также: 20 советов по использованию видео в SMM

Рецепты

Приводите как можно больше рецептов полезных блюд, чтобы ваши подписчики не успели проголодаться и отойти от диеты. Вы можете публиковать рецепты в виде текстовых постов, фотографий или картинок с описаниями, инфографик или видео.

Спортивная Диета Вк.

А вот видео от Youtube-канала «Workout - Будь в форме!», на которое стоит равняться:

Источник: https://TexTerra.ru/blog/smm-v-fitnes-tematike-25-idey-dlya-kontenta.html

Спорт диеты вк

Диета или спорт? Я пробовала оба способа похудения в течение года, и вот результат

Спортивная Диета Вк.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Меня зовут Ирина, мне 38 лет, и я вешу 102 кг. Эта цифра кажется очень большой, если не учитывать одно обстоятельство: год назад мой вес составлял 121 кг. Не могу сказать, чтобы это сильно мешало мне жить, но однажды 5-летний ребенок моей подруги подошел ко мне и спросил: «Ира, почему у тебя такой большой живот?» И тут я поняла: так больше продолжаться не может. Надо худеть.

Специально для AdMe.ru я написала историю своего похудения, до конца которой, конечно, еще долго, однако то, что я вижу на фотографиях, не дает мне свернуть с пути.

История моего тела, думаю, такая же, как и у всех полных людей: сидячий образ жизни и вредная еда. В силу своей работы (я фрилансер) и склонности к заеданию негативных эмоций к 37 годам мой вес плавно перешел к отметке в 120 кг. Семьи у меня нет, и последние несколько лет из дома я выхожу не очень часто. Поэтому мнение окружающих никак не могло на меня повлиять. Впрочем, как оказалось, не совсем.

В конце 2017 года мне попалась реклама — абонемент в фитнес-центр с 80%-й скидкой, и я решила записаться. Так началась моя первая история.

История первая. Про спорт

После первого же занятия, которое проходило с «выданным» на первые 10 посещений тренером, я выбросила в мусорный бак сигареты, поскольку 20 лет курения не могли не сказаться на дыхании. Тогда же я отказалась и от привычки пить пиво по пятницам и субботам. Кстати, я до сих пор не курю, а алкоголь употребляю не чаще чем раз в полгода.

Занятия с тренером давались тяжело, хотя у меня и не было очень больших нагрузок. Но за полтора часа занятий я выматывалась так, что футболку можно было выжимать, а ноги и руки отказывались слушаться — сказался и сидячий образ жизни, и отсутствие физической активности. В юности я занималась борьбой и лыжами, но потом бросила, и 20 лет спорта в моей жизни почти не было.

Спортивная Диета Вк.

Моя еда во время посещения спортзала.

До тренировок и после я ела довольно калорийную еду, например домашнюю пиццу или лазанью с чем-нибудь соленым, а то и вовсе чебуреки. Казалось, что я могу себе это позволить, ведь во время занятий ушло много калорий.

В этом и была моя ошибка: расход калорий был гораздо меньше, чем то, что я получала с едой. Мышцы укрепились (от природы я быстро набираю мышечную массу), дыхание стало лучше, однако вес вниз не шел, да и объемы не изменились. Грубо говоря, к жиру добавились мышцы, что, само собой, не делало меня стройнее. В итоге через полгода занятий — трижды в неделю по полтора часа — я потеряла всего 3,5 кг и вес остановился на 116,5 кг.

Через полгода абонемент закончился, и я решила не продлевать — не столько потому, что без скидки он стоил довольно дорого, сколько потому, что видимого эффекта достичь не удалось. Самый крутой плюс был в том, что мне стало легче дышать, да и уверенности в себе, подрастерянной за последние годы, прибавилось. Попробуйте сходить несколько раз в зал, где у каждого первого пресс может выдержать прямое попадание баллистической ракеты, — и вы поймете, о чем я.

Летом 2018 года я купила велосипед, но кататься на нем не смогла — мешал большой вес, из-за которого появились проблемы с коленями, и в итоге почти все лето он простоял без дела.

История вторая. Про еду

Спортивная Диета Вк.

Еда при подсчете калорий.

Слова 5-летнего мальчика стали тем, что заставило меня снова вернуться к похудению. Я долго думала, какой путь мне выбрать, и решила остановиться на подсчете калорий. Я скачала программу, которая по специальной формуле рассчитала, что мой базовый метаболизм составляет 1 800 ккал в день; чтобы похудеть без физических нагрузок, мне нужно употреблять 1 785 ккал (я снизила до 1 700). Там же я считала и количество калорий.

Датой «отсчета» стало 10 октября. Единственное, что я полностью исключила из рациона, — колбасу, сосиски и прочее переработанное мясо. И не потому, что я боюсь канцерогенов и прочего, а только потому, что один бутерброд мог «стоить» 200 ккал, а это почти 200 г отварной грудки, которую я тоже люблю (она и по сей день мне не надоела).

Хлеб, крупы и сахар я, вопреки всему, исключать не стала, а пошла на хитрость: стала покупать цельнозерновые макароны и хлебцы, уменьшила порции, а все сладости сократила и заменила на темный шоколад и жевательный мармелад. Спортом я не занималась, за всю зиму раз 10 покаталась на коньках.

Первый результат я увидела через месяц — вместо 121 кг на весах было 117, что идеально вписывалось в норму, которую советуют врачи. Весь этот месяц я не чувствовала себя голодной, поскольку ела понемногу каждые 3 часа, укладываясь в 1 700 ккал. Иногда я покупала (и сейчас покупаю) себе детское пирожное с молочной начинкой и делила его на 2 чаепития — в сумме оно давало 135 ккал, а желание съесть сладкое исчезало. В таком режиме прошло еще 2 месяца.

Спортивная Диета Вк.

Полгода спорта и 5 месяцев диеты.

10 января 2019 года весы показали 108 кг. Я решила попробовать новую схему: есть в ограниченный отрезок времени — с 15:00 до 23:00 и соблюдать норму в 1 500 ккал. Кому-то это покажется неправильным, но с моим распорядком это идеально. Режим оказался оптимальным — желудок уже не требовал большого количества еды.

Основу моего рациона составляет мясо — отварное, на гриле или запеченное в духовке. Макароны, рис (белый круглозерный) и другие крупы я ем отдельно, иногда с салатом из огурцов и помидоров — в качестве перекуса. Словом, я не отказывалась ни от чего такого, что заставляло бы меня испытывать «абстинентный синдром», благодаря чему и не срываюсь уже долгое время. Мой примерный рацион на день выглядит так:

  • 15:00. Кусок отварной / запеченной грудки / мяса / рыбы, рулетик из тонкого лаваша со сливочным сыром, чай, половина пирожного. Всего около 400 ккал.
  • 17:00. Хлебец с овощной икрой или сыром, чай с жевательным мармеладом. Не более 150 ккал.
  • 19:00. Макароны / картофель запеченный / крупа (гречка, рис) (всего 150 г), приправленные сливочным маслом, с порцией салата из огурцов и помидоров (необязательно). В общей сложности не более 200–250 ккал.
  • 21:00. Чай с половиной пирожного. 70 ккал.
  • 23:00. Кусок отварной / запеченной грудки / мяса / рыбы (примерно 150 г), чай, яблоко. В сумме около 400 ккал.

А если совместить?

Спортивная Диета Вк.

Лицо до похудения и после. Оно, кстати, похудело больше всего.

В конце февраля 2019 года мой вес составляет 102 кг. Моя цель — достигнуть 80 кг и только потом идти в спортзал, чтобы набрать мышечную массу, занимаясь силовыми тренировками. Я питаюсь в прежнем режиме, однако, как правило, добрать 1 500 ккал бывает сложно и в среднем в день выходит 1 200–1 300.

Что изменилось с того момента, как я начала худеть на подсчете калорий? Я могу носить джинсы, которые раньше не сходились даже в лежачем положении, а поднимаясь по лестнице, не отдыхаю после каждого пролета. Теперь я могу даже фотографироваться, чего раньше избегала всеми возможными способами. Кстати, оказалось, что у меня есть скулы!

Есть, конечно, и неприятные моменты. Например, теперь я все время мерзну, а пищеварение работает хуже. Но я знаю, что, когда организм привыкнет к новому весу, исчезнет и это. Что же касается трат на еду, то они даже уменьшились, поскольку мясо стоит дешевле, чем та же колбаса и сосиски. А капуста — даже молодая — обходится не более чем в 100 рублей.

Вместо заключения

Спортивная Диета Вк.

Кажется, что 19 кг — это не так уж и много, особенно когда речь идет о весе, превышающем центнер. Но на самом деле это, мягко говоря, до фига, тем более для человека, который не отличается силой воли. До 80 кг — той цели, которую я себе поставила, — еще довольно далеко, однако я абсолютно уверена, что достигну ее. Почему? А вы посмотрите на фотографии до и после, и все будет ясно.

Кто-то скажет, что снижение веса идет медленно и обязательно нужно подключить спорт. Но при моем нынешнем режиме у меня практически нет шансов сорваться и снова наесть потерянные килограммы, да и врачи на моей стороне. А спорт будет — летом, когда, по моим расчетам, вес снизится как минимум до 90 кг, я планирую снова сесть на велосипед. Всему свое время.

Основы ЗОЖ: 10 лучших пабликов Вконтакте с рецептами и упражнениями

Где искать рецепты здоровых закусок и идеи эффективных тренировок

Спортивная Диета Вк.

Спорт и правильное питание прочно вошли в нашу жизнь несколько лет назад, вытеснив фастфуд, вредные привычки и диванный гедонизм. Хочешь не хочешь, а вступишь в ряды пышущих здоровьем красавиц с цельнозерновой булкой в левой руке и гантелей в правой: в новостной ленте соцсетей рецепты куриных грудок сменяют ягодные смузи, а те — селфи «фитоняшек» в тренажерном зале. Чтобы не запутаться в этом калейдоскопе, мы составили список лучших пабликов на тему ЗОЖ — вдохновляемся, переодеваемся и бежим в зал.

Этот паблик скорее для любителей вкусной, а не полезной пищи. Впрочем, рецепты домашних детокс-коктейлей там присутствуют в изобилии.

Тест редакции: детокс-программы

Произносим названия бьюти-брендов правильно. Часть II

В этом сообществе вы узнаете о правильном питании все — идеально для тех, кто хочет похудеть или поддержать фигуру. «Мы не пропагандируем, какой-либо вид питания и приветствуем все здравые подходы к потреблению еды», — пишут администраторы группы.

Не самый крупный и достаточно молодой паблик с рецептами и советами по здоровому питанию. Кроме этого, там есть целые комплексы диет, которые не вредят здоровью.

Тут вам предложат питаться не только правильно, но и дешево — а это почти оксюморон. Создатели сообщества составляют целые сезонные меню и делятся полезными советами по выбору продуктов на рынках и в магазинах.

Вкусно — не значит вредно. Сладкое — не значит сахаросодержащие: вот, что пропагандирует паблик. Запечная овсянка с кокосовой стружкой, сочник с творогом из кукурузной муки, арахисово-овсяное печенье с семечками и сухофруктами — это и многое другое для тех, кто не может жить без сладкого.

Спортивная Диета Вк.

Здесь вы и голод обманете, и бока за 20 дней уберете, и десять правил жиросжигания прочитаете — все для идеальной и спортивной фигуры.

И тренировки, и рецепты в одном флаконе. А еще правильная музыка, мотивирующие картинки и видео и полезные статьи. В общем, познавательно.

Не только комплексные программы диет и упражнений, но еще и советы по улучшению кожи — скажем нет растяжкам, угревой сыпи, целлюлиту и прочим неприятным последствиям неправильного питания и размеренного образа жизни.

Вы знаете, как убрать четыре сантиметра талии за два дня? А десять вариантов разгрузочных дней? Если «да», то, поздравляем: вы — профи. Если, как и мы, не знаете, то скорее читайте эту группу. Мотивирует.

Тут вам предложат миллион полезных советов от именитых диетологов и чьих-то мудрых бабушек: как заснуть за одну минуту, как помочь сосудам головного мозга и что случится, если каждый день есть один соленый огурец.

Источник: https://sportwearmsk.ru/sportivnoe-pitanie/sport-diety-vk.html

Снятие режима самоизоляции в Санкт-Петербурге с 28 июня 2020 года: откроются парки и можно будет жениться

Долгожданные новости. Грядет очередное снятие ограничение режима самоизоляции в Санкт-Петербурге. Так, с 28 июня 2020 года откроются парки, скверы, сады, детские и спортивные площадки. А с 29 июня 2020 года в городе можно будет проводить торжественное бракосочетание, перед этим сходить на маникюр, а также отдохнуть в летних кафе. "КП-Петербург" рассказывает о том, что будет доступно петербуржцам уже в ближайшие дни.

КАРТИНА НЕДЕЛИ с Александром Запесоцким. Еще слишком рано для снятия коронавирусных ограничений

ЛЕТНИЕ КАФЕ

Также с понедельника начнут работать долгожданные летние кафе. Посетители смогут отведать блюда ресторанов, но исключительно на улице. Отмечается, что возобновление их работы возможно лишь при условии получения уникального QR-кода, подтверждающего готовность выполнения стандарта безопасной деятельности. При этом кафешки должны быть за пределами территории парков, скверов и садов. А столики должны быть установлены на расстоянии минимум в 1,5 метра. Все сотрудники обязаны носить маски и перчатки.

Спортивная Диета Вк.

С 29 июня горожане смогут проводить время в летних кафе и ресторанахФото: Артем КИЛЬКИН (архив)

СВАДЬБЫ

Наконец-то молодожены смогут отметить свадьбу с размахом. С 29 июня в Петербурге разрешается торжественная регистрация браков. Разумеется, должна быть соблюдена дистанция и все стандарты безопасности. В заксах необходимо дезинфицировать все поверхности, проветривать и обрабатывать помещения после каждой церемонии бракосочетания. В помещении, где проводится регистрация брака, сможет одновременно находиться не более 10 человек, за исключением работников закса.

САДЫ, ПАРКИ И ПЛОЩАДКИ

Спортивная Диета Вк.

С 28 июня в Петербурге откроют все парки и скверыФото: Артем КИЛЬКИН (архив)

С 28 июня все парки и площадки откроются. А вот аттракционы и лодки, увы, пока что будут не доступны.

Объекты розничной торговли в парках, садах и скверах смогут продавать только продовольственные товары заводского производства в индивидуальной упаковке производителя. Торговля алкоголем в парках, садах и скверах запрещена.

Разумеется, все детские и спортивные площадки будут ежедневно дезинфицировать.

Также с 29 июня в городе откроется зоопарк. Наконец-то горожане смогут увидеть своих любимцев - белую медведицу Хаарчаану и новорожденных обезьянок. Животные тоже очень соскучились по людям.

УСЛУГИ

Также с 29 июня разрешается предоставление социально-психологических и социально-педагогических услуг в полустационарной форме с использованием дистанционных технологий. Разрешается социальное обслуживание на дому негосударственными поставщиками социальных услуг, включенных в Реестр поставщиков социальных услуг в Санкт-Петербурге.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ:

ТЕМА ДНЯ в Петербурге. Ресторанный бизнес не верит в обещание открыть летние кафе 29 июня

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Парки, детские и спортивные площадки отроют в Санкт-Петербурге 28 июня 2020 года

С 29 июня 2020 года в Санкт-Петербурге заработают летние кафе и разрешат торжественную регистрацию браков (подробности)

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.spb.kp.ru/daily/27147/4242405/

Поделиться этой записью: