Йогуртовая диета отзывы фото

Содержание

Йогуртовая диета - отзывы

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Плюсы и минусы йогуртовой диеты для похудения, отзывы и результаты худеющих

 

Худеем легко!!! Возвращаем стройную фигуру!!!! (+++Фото 62кг и 55кг.)

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая диета - отзывыОтзыв оставил(а) графф-икс

Оценка: 5 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая диета: рецепты, разрешенные и запрещенные продукты. Фото результатов

Достоинства: вкусно, низкокаллорийно, питательно, полезно

Скорее всего это даже не диета, а мой привычный образ жизни. Утро начинается с йогурта, во первых это вкусно, низкокалорийно и полезно. Я сразу почувствовала легкость, когда начала активно пить йогурты каждый день. И кишечник стал работать как часы, а раньше могли быть и запоры по 2-3 дня, которые причиняли ужасный дискомфорт. А вот бифидобактерии которые содержатся в йогурте очень полезны для кишечника. А ведь именно в кишечника локализуется 80% иммунокомпетентных клеток! Я предпочитаю Активия, 1.5% жирности, мой любимый-клубничный. Даже если вечером появляется чувство голода — это отличный перекус, сытно и очень питательно! Молочные продукты должны быть неотъемлемой частью нашего питания. Избегайте покупки пастеризованных йогуртов- в них минимум живых культур, которые так важны для нас. И лучше брать йогурты с минимальной датой употребления. И на работу взять — оптимальный вариант, сразу заметите разницу после его употребления. Мое похудение началось именно с йогуртов, (нет, конечно я не питаюсь одними йогуртами, ем все, но по чуть-чуть) конечно + к этому еще было приложено много усилий, что бы добиться желаемого результата и стройную фигуру. Советую пить йогурты, каждый день!!!

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая диета для похудения за неделю на 10 кгЙогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая диета: можно ли похудеть на йогуртах за 7 дней на 10 кг, отзывы и результаты, правила похудения для худеющихЙогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

ОБНОВЛЕНИЕ 2.03.2013.

Вот уже на протяжении 1.5 месяца использую йогурты приготовленные своими руками. В аптеке беру закваски и делаю сама на молоке. Это натурально, полезно и вкусно. Жалею, что раньше не делала сама, знала о заквасках, но как то лень было что ли. А теперь пью только их. И можно добавлять фруктики по желанию, а если взбить на блендере можно получить коктейль. И еще получила отличные результаты! Было 55 кг, а стало 53! Согласна, сахара в активии больше, а в этот по желанию можно добавить все что угодно, может поэтому и такие результаты. Закваска действительно хороша, в ней много полезных бифидобактерий. Советую! Добавляю фото.

.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Плюсы и минусы диеты. Рассказ о моей попытке похудеть + фото блюд в рамках этой системы питания.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Юлия Звездная

Оценка: 4 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Достоинства: вкусно, действенно, налаживается работа жкт, низкокаллорийно, полезноНедостатки: мало фруктов, однообразно

Облазила весь IRecommend.ru в поисках очередной эффективной методики похудения. Очень заинтересовала диета «Йогуртовая». Почему-то первое, что пришло в голову после прочтения названия, — большая миска овощного салата, заправленная этим кисломолочным продуктом. Однако почитав отзывы на диету, я поняла, что большинство людей под «йогуртом» понимают разрекламированные десерты с фруктовым наполнителем. Признаться честно, была немного расстроена. К таким продуктам я отношусь, как к тортам: люблю безумно за вкус, но худеть на них, естественно, считаю большой глупостью (ведь в йогуртовых десертах пользы мало, а калорий о-го-го сколько).

Но идея есть йогурт, чтобы похудеть меня заинтересовала, и я решила поискать информацию в Интернете. Естественно, я нашла там огромное количество статей, посвященных этому кисломолочному продукту и его полезным качествам. На глаза попалась даже непродолжительная диета, включающая в себя употребление полкилограмма йогурта ежедневно.

«Йогуртовая» диета, рацион питания на день:

йогурт (натуральный без добавок) — 500 грамм;

фрукты, кроме сладких (бананов, винограда, фиников, инжира, груш) — 400 грамм;

фруктовый сок (без сахара) — 1 стакан;

растительное масло или орехи — 1 столовая ложка (15 грамм);

отруби (любые) — 2 столовые ложки;

мясо, птица, рыба (без жира) — 100 грамм;

овощи и зелень — неограниченно.

Продолжительность диеты 7-14 дней.

Диету я, естественно, решила опробовать. Так как йогурта употреблять нужно было немало, а стоит он прилично, позволила себе заменить его на бифилайф. Это тоже кисломолочный продукт, правда, для его приготовления используется несколько иная закваска. Зато стоит он 24 рубля за 450 грамм. Именно столько бифилайфа в день я и ела.

Диета как-то не задалась с первого дня. Почему-то я забыла взвеситься на начало моего эксперимента, хотя для меня это абсолютно не свойственно.

День 1

Завтрак — малина, мультифруктовый сок.

Обед — бифилайф с ржаными и овсяными отрубями, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный рыжиковым маслом.

Ужин — отварной молодой картофель с морепродуктами (морской коктейль) под зеленым соусом (бифилайф, укроп, петрушка, соль).

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 2

Вес — 82,4 кг.

Завтрак — бифилайф с персиками и вишней.

Обед — мультифруктовый сок, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.

Ужин — сливы, бифилайф с овсяными отрубями и фундуком.

Второй ужин — срыв №1 или буйное обжорство (торт, колбаса, сыр, хлеб, много фруктов и сока).

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. День 2 (второй ужин в фото не вошел)

День 3

Вес — 82,4 кг.

Обед — вишня, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.

Ужин — яблочно-грушевый сок, бифилайф, нектарины.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 4

Вес — 81,5 кг.

Завтрак — мандарины, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.

Обед — яблочно-грушевый сок, салат из болгарского перца, помидоров, огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный бифилайфом.

Ужин — салат из болгарского перца, помидоров, огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный рапсовым маслом, бифилайф с вишней, овсяными и пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 5

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — бифилайф с вишней, овсяными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Обед — яблочный сок, салат из помидоров, баклажанов, запеченных в духовке, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный оливковым маслом, мандарины, нектарин.

Ужин — салат из огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный бифилайфом, куриные желудки, тушеные в томатной пасте со специями.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 6

Вес — 81,1 кг.

Завтрак — бифилайф с вишней, овсяными и пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Обед — яблочный сок, молодой картофель гриль с зеленым луком и укропом, куриные желудки, тушеные в томатной пасте со специями.

Ужин — салат из редиски и помидоров с петрушкой, заправленный кукурузным маслом, лимонад без сахара.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 7

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — ежевика, бифилайф с овсяными отрубями.

Обед — яблочный сок, сливы, салат из молодой капусты, огурцов и помидоров, заправленный бифилайфом.

Ужин — отварной молодой картофель, помидоры, приготовленная в микроволновке горбуша.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 8

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — абрикосы, бифилайф с пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Обед — отварной молодой картофель, огурцы, приготовленная в микроволновке горбуша.

Ужин — срыв №2, на этот раз я дорвалась до булок, фруктов и шоколада (последний, кстати, совсем не является предметом моего обожания).

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. День 8 (ужин в фото не вошел)

День 9

Вес — 81,0 кг.

Обед — бифилайф с овсяными и пшеничными отрубями и черной смородиной с жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Ужин — черная смородина, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и петрушки с заправкой из рапсового масла.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 10

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — сливы.

Обед — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, редиски, зеленого лука и петрушки с заправкой из оливкового масла, бифилайф.

Ужин — срыв №3 (салат «Цезарь», булочка и много-много курицы).

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. День 10 (ужин в фото не вошел)

Итоги

После третьего по счету срыва я поняла, что с диетой надо закругляться. Видимо, она мне не подходит. Возможно, в любой другой период я и смогла бы ее соблюдать без срывов, но летом особенно остро чувствовалась нехватка любимых фруктов (поверьте, 400 грамм для такой сладкоежки как я — это очень мало). Мяса тоже немного, а жаль. В принципе, я даже могу обходиться и без фруктов, спокойно высиживала 10 недель диеты «Протасова» без срывов, но там в рационе было больше кисломолочки, которую я просто обожаю. Короче, преимущественно на овощах существовать у меня не получилось. И проблема была даже не в голоде, его я не чувствовала, а в том, что меня все время преследовало ощущение нехватки чего-то. Казалось, что кто-то постоянно меня обделял и объедал. Одним словом, сидя на этой диете, я особенно остро проявляла жалость к себе, была все время подавлена. Это тот редкий случай, когда срывы приносили только радость, и даже ни разу не возникло угрызений совести на следующий день после обжорства при взвешивании, настолько довольной я себя ощущала.

На следующий день после диеты мой вес составил 82,0 кг. За 10 дней я потеряла всего 0,4 кг. У меня есть фотографии «до» и «после», но выкладывать их не имеет смысла, так как разница в 400 грамм совершенно не видна. Естественно, причиной столь малой потери веса стала не диета, а мое неконтролируемое обжорство и не умение держать себя в руках. Сама же «система питания» весьма эффективна и давала результаты.

Минус у диеты только один: она весьма однообразна, хотя при наличии кулинарной фантазии и любви к овощам можно придумать что-то интересное даже в ее рамках. Зато плюсов много. Во-первых, налаживается перистальтика кишечника, так как ежедневно вы потребляете клетчатку, кисломолочные продукты, отруби и растительное масло, а это все плодотворно влияет на пищеварение. Во-вторых, полностью исчезает чувство тяжести в желудке, даже после срывов я не ощущала дискомфорта. В-третьих, на этой диете совершенно не болит голова, нет сонливости, а энергии хоть отбавляй.

Возможно, я повторю эту диету осенью. Хочется еще раз проверить свою выносливость и доказать, что я смогу справится с чем угодно. Если вы здоровы и полны сил, то советую присмотреться к такой системе питания. Она налаживает работу желудочно-кишечного тракта, длится недолго и помогает сбросить вес.

Отличная диета + нормализует стул.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Екатерина Барис

Оценка: 5 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Мне очень нравится йогуртная диета, периодически на ней сижу. Во-первых, йогурты — это вкусно. Во-вторых, йогурты — это полезно.
Я обычно сижу на йогуртной диете 7-10 дней. За это время и диета не надоедает, и худею я, и стул становится регулярным ( как по часам).
Последний раз я сидела на йогуртной диете три месяца назад. Благодаря йогуртам я за 10 дней похудела на 3 кг. Я пила йогурты «Активия» утром и вечером, а в течение дня ела обычную пищу ( супы, мясо с картошкой, рыбу, овощи, гречку, макароны и т. п.). Но полуфабрикаты и фаст фуд я не ела.
Йогуртная диета очень простая, это в ней мне очень нравится. Сесть на нее может каждый.
А если хочется скинуть больше, чем 3 кг за 10 дней, то могу порекомендовать другую диету, вот такую ……

Я открыла для себя белый йогурт!!! Это просто чудо!

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Ахмарал Булат

Оценка: 5 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Достоинства: вкусно, низкокаллорийно, питательно, полезно

Я не могу сказать, что для меня это прям диета, нет, скорее поддержание формы! Я никогда не любила йогурты и никогда их не употребляла, до недавнего времени! Увидела в магазине «Белый йогурт», без всяких добавок, и решила попробовать. Сначала я заправила им салат из помидоров и огурцов, вместо сметаны или майонеза, как это было раньше. Получился очень вкусный и очень легкий салатик. Белый йогур на вкус напоминает что-то типа немного соленой сметаны, для салатов самое то.

Теперь я его постоянно покупаю и включаю в свой рацион. Отличная заправка для салатов и просто очень вкусный цогурт. Самое главное — не сладкий! Люблю его употреблять вечером, в качестве ужина. Часто рекомендуют пить на ужин кефир, но я с детства его вкус с трудом переношу, а вкус Белого йогурта мне очень нравится!

Периодически на этом йогурте я провожу разгрузочные дни (более вкусные, чем кефирные разгрузки, но не менее эффективные). После введения этого продукта, калорийность моего ежедневного рациона снизилась, нормализовался стул. Теперь я вообще не боюсь прибавки в весе))))

Я советую для диеты употреблять именно этот Белый йогурт, натуральный (у него срок годности всего 5 дней), без всяких непонятного происхождения добавок. Если вкус надоест, добавлять фрукты или ягоды. Проводить разгрузочные дни раз в неделю, а ежедневный ужин заменять йогуртом. Питаться одними йогуртами длительное время, думаю, не стоит!

Худеем с удовольствием!!!

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Александр Воронков

Оценка: 5 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Достоинства: вкусно, низкокаллорийно, питательно, полезно

Йогуртовая диета одна из моих любимых диет потомучто я очень люблю Йогурт, кушаю его каждый день на десерт. Раньше я как и многие покупала йогурты магазинах, но когда у меня появилась йогуртница я поняла, то что продают в магазинах нельзя называть настоящим йогуртом. Домашний Йогурт гораздо вкуснее и полезнее магазинной пародии. Поэтому если у вас есть возможность приобрести йогуртницу то обязательно сделайте это и вы сами почувствуете разницу. Попробовать йогуртовую диету я решила перед майскими праздниками, сразу признаюсь что Йогурт я готовила сама без сахара но добавляла свежие фрукты и ягоды. Йогурт я ела на завтрак обед и ужин, целую неделю. За эту неделю я похудела на 4 кг и 500 гр. Для меня это великолепный результат, моя цель была достигнута. Думаю что лучше диеты для меня просто не придумать. Если у вас нет противопоказаний обязательно попробуйте эту диету.

Нужен серьёзный результат? Лишнего веса много? Тогда вам сюда.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Оксана Губенко

Оценка: 2 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Достоинства: вкусно, полезноНедостатки: слабый результат

Эта диета хороша для небольшого сброса веса. А если излишки глобальные, то одним йогуртом не обойдёшься. Главное необходимо запустить правильный обмен веществ. А у многих пышных людей этот самый обмен очень медленный. Есть способы ускорить его не причиняя вред здоровью. Когда вам в районе 40 лет и лишнего веса ого-го сколько одними йогуртами не отделаешься. Не спорю как идин из элементов правильного питания йогурты очень хороши, как поддержание достигнутых результатов похудения тоже отлично, но как радикальное средство сбросить 20-30 кг увы оно не сработает. И уж если выбирать правильный йогурт для сброса веса, то он должен быть не столько маложирный сколько несладкий. В основном причина лишнего веса у женщин — это углеводы, а не жиры.
О диетах для быстрого сброса веса.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

 

Худеем легко!!! Возвращаем стройную фигуру!!!! (+++Фото 62кг и 55кг.)

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) графф-икс

Оценка: 5 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Достоинства: вкусно, низкокаллорийно, питательно, полезно

Скорее всего это даже не диета, а мой привычный образ жизни. Утро начинается с йогурта, во первых это вкусно, низкокалорийно и полезно. Я сразу почувствовала легкость, когда начала активно пить йогурты каждый день. И кишечник стал работать как часы, а раньше могли быть и запоры по 2-3 дня, которые причиняли ужасный дискомфорт. А вот бифидобактерии которые содержатся в йогурте очень полезны для кишечника. А ведь именно в кишечника локализуется 80% иммунокомпетентных клеток! Я предпочитаю Активия, 1.5% жирности, мой любимый-клубничный. Даже если вечером появляется чувство голода — это отличный перекус, сытно и очень питательно! Молочные продукты должны быть неотъемлемой частью нашего питания. Избегайте покупки пастеризованных йогуртов- в них минимум живых культур, которые так важны для нас. И лучше брать йогурты с минимальной датой употребления. И на работу взять — оптимальный вариант, сразу заметите разницу после его употребления. Мое похудение началось именно с йогуртов, (нет, конечно я не питаюсь одними йогуртами, ем все, но по чуть-чуть) конечно + к этому еще было приложено много усилий, что бы добиться желаемого результата и стройную фигуру. Советую пить йогурты, каждый день!!!

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

ОБНОВЛЕНИЕ 2.03.2013.

Вот уже на протяжении 1.5 месяца использую йогурты приготовленные своими руками. В аптеке беру закваски и делаю сама на молоке. Это натурально, полезно и вкусно. Жалею, что раньше не делала сама, знала о заквасках, но как то лень было что ли. А теперь пью только их. И можно добавлять фруктики по желанию, а если взбить на блендере можно получить коктейль. И еще получила отличные результаты! Было 55 кг, а стало 53! Согласна, сахара в активии больше, а в этот по желанию можно добавить все что угодно, может поэтому и такие результаты. Закваска действительно хороша, в ней много полезных бифидобактерий. Советую! Добавляю фото.

.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Плюсы и минусы диеты. Рассказ о моей попытке похудеть + фото блюд в рамках этой системы питания.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Юлия Звездная

Оценка: 4 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Достоинства: вкусно, действенно, налаживается работа жкт, низкокаллорийно, полезноНедостатки: мало фруктов, однообразно

Облазила весь IRecommend.ru в поисках очередной эффективной методики похудения. Очень заинтересовала диета «Йогуртовая». Почему-то первое, что пришло в голову после прочтения названия, — большая миска овощного салата, заправленная этим кисломолочным продуктом. Однако почитав отзывы на диету, я поняла, что большинство людей под «йогуртом» понимают разрекламированные десерты с фруктовым наполнителем. Признаться честно, была немного расстроена. К таким продуктам я отношусь, как к тортам: люблю безумно за вкус, но худеть на них, естественно, считаю большой глупостью (ведь в йогуртовых десертах пользы мало, а калорий о-го-го сколько).

Но идея есть йогурт, чтобы похудеть меня заинтересовала, и я решила поискать информацию в Интернете. Естественно, я нашла там огромное количество статей, посвященных этому кисломолочному продукту и его полезным качествам. На глаза попалась даже непродолжительная диета, включающая в себя употребление полкилограмма йогурта ежедневно.

«Йогуртовая» диета, рацион питания на день:

йогурт (натуральный без добавок) — 500 грамм;

фрукты, кроме сладких (бананов, винограда, фиников, инжира, груш) — 400 грамм;

фруктовый сок (без сахара) — 1 стакан;

растительное масло или орехи — 1 столовая ложка (15 грамм);

отруби (любые) — 2 столовые ложки;

мясо, птица, рыба (без жира) — 100 грамм;

овощи и зелень — неограниченно.

Продолжительность диеты 7-14 дней.

Диету я, естественно, решила опробовать. Так как йогурта употреблять нужно было немало, а стоит он прилично, позволила себе заменить его на бифилайф. Это тоже кисломолочный продукт, правда, для его приготовления используется несколько иная закваска. Зато стоит он 24 рубля за 450 грамм. Именно столько бифилайфа в день я и ела.

Диета как-то не задалась с первого дня. Почему-то я забыла взвеситься на начало моего эксперимента, хотя для меня это абсолютно не свойственно.

День 1

Завтрак — малина, мультифруктовый сок.

Обед — бифилайф с ржаными и овсяными отрубями, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный рыжиковым маслом.

Ужин — отварной молодой картофель с морепродуктами (морской коктейль) под зеленым соусом (бифилайф, укроп, петрушка, соль).

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 2

Вес — 82,4 кг.

Завтрак — бифилайф с персиками и вишней.

Обед — мультифруктовый сок, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.

Ужин — сливы, бифилайф с овсяными отрубями и фундуком.

Второй ужин — срыв №1 или буйное обжорство (торт, колбаса, сыр, хлеб, много фруктов и сока).

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. День 2 (второй ужин в фото не вошел)

День 3

Вес — 82,4 кг.

Обед — вишня, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.

Ужин — яблочно-грушевый сок, бифилайф, нектарины.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 4

Вес — 81,5 кг.

Завтрак — мандарины, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.

Обед — яблочно-грушевый сок, салат из болгарского перца, помидоров, огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный бифилайфом.

Ужин — салат из болгарского перца, помидоров, огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный рапсовым маслом, бифилайф с вишней, овсяными и пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 5

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — бифилайф с вишней, овсяными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Обед — яблочный сок, салат из помидоров, баклажанов, запеченных в духовке, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный оливковым маслом, мандарины, нектарин.

Ужин — салат из огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный бифилайфом, куриные желудки, тушеные в томатной пасте со специями.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 6

Вес — 81,1 кг.

Завтрак — бифилайф с вишней, овсяными и пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Обед — яблочный сок, молодой картофель гриль с зеленым луком и укропом, куриные желудки, тушеные в томатной пасте со специями.

Ужин — салат из редиски и помидоров с петрушкой, заправленный кукурузным маслом, лимонад без сахара.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 7

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — ежевика, бифилайф с овсяными отрубями.

Обед — яблочный сок, сливы, салат из молодой капусты, огурцов и помидоров, заправленный бифилайфом.

Ужин — отварной молодой картофель, помидоры, приготовленная в микроволновке горбуша.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 8

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — абрикосы, бифилайф с пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Обед — отварной молодой картофель, огурцы, приготовленная в микроволновке горбуша.

Ужин — срыв №2, на этот раз я дорвалась до булок, фруктов и шоколада (последний, кстати, совсем не является предметом моего обожания).

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. День 8 (ужин в фото не вошел)

День 9

Вес — 81,0 кг.

Обед — бифилайф с овсяными и пшеничными отрубями и черной смородиной с жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Ужин — черная смородина, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и петрушки с заправкой из рапсового масла.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

День 10

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — сливы.

Обед — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, редиски, зеленого лука и петрушки с заправкой из оливкового масла, бифилайф.

Ужин — срыв №3 (салат «Цезарь», булочка и много-много курицы).

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. День 10 (ужин в фото не вошел)

Итоги

После третьего по счету срыва я поняла, что с диетой надо закругляться. Видимо, она мне не подходит. Возможно, в любой другой период я и смогла бы ее соблюдать без срывов, но летом особенно остро чувствовалась нехватка любимых фруктов (поверьте, 400 грамм для такой сладкоежки как я — это очень мало). Мяса тоже немного, а жаль. В принципе, я даже могу обходиться и без фруктов, спокойно высиживала 10 недель диеты «Протасова» без срывов, но там в рационе было больше кисломолочки, которую я просто обожаю. Короче, преимущественно на овощах существовать у меня не получилось. И проблема была даже не в голоде, его я не чувствовала, а в том, что меня все время преследовало ощущение нехватки чего-то. Казалось, что кто-то постоянно меня обделял и объедал. Одним словом, сидя на этой диете, я особенно остро проявляла жалость к себе, была все время подавлена. Это тот редкий случай, когда срывы приносили только радость, и даже ни разу не возникло угрызений совести на следующий день после обжорства при взвешивании, настолько довольной я себя ощущала.

На следующий день после диеты мой вес составил 82,0 кг. За 10 дней я потеряла всего 0,4 кг. У меня есть фотографии «до» и «после», но выкладывать их не имеет смысла, так как разница в 400 грамм совершенно не видна. Естественно, причиной столь малой потери веса стала не диета, а мое неконтролируемое обжорство и не умение держать себя в руках. Сама же «система питания» весьма эффективна и давала результаты.

Минус у диеты только один: она весьма однообразна, хотя при наличии кулинарной фантазии и любви к овощам можно придумать что-то интересное даже в ее рамках. Зато плюсов много. Во-первых, налаживается перистальтика кишечника, так как ежедневно вы потребляете клетчатку, кисломолочные продукты, отруби и растительное масло, а это все плодотворно влияет на пищеварение. Во-вторых, полностью исчезает чувство тяжести в желудке, даже после срывов я не ощущала дискомфорта. В-третьих, на этой диете совершенно не болит голова, нет сонливости, а энергии хоть отбавляй.

Возможно, я повторю эту диету осенью. Хочется еще раз проверить свою выносливость и доказать, что я смогу справится с чем угодно. Если вы здоровы и полны сил, то советую присмотреться к такой системе питания. Она налаживает работу желудочно-кишечного тракта, длится недолго и помогает сбросить вес.

Отличная диета + нормализует стул.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Екатерина Барис

Оценка: 5 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Мне очень нравится йогуртная диета, периодически на ней сижу. Во-первых, йогурты — это вкусно. Во-вторых, йогурты — это полезно.
Я обычно сижу на йогуртной диете 7-10 дней. За это время и диета не надоедает, и худею я, и стул становится регулярным ( как по часам).
Последний раз я сидела на йогуртной диете три месяца назад. Благодаря йогуртам я за 10 дней похудела на 3 кг. Я пила йогурты «Активия» утром и вечером, а в течение дня ела обычную пищу ( супы, мясо с картошкой, рыбу, овощи, гречку, макароны и т. п.). Но полуфабрикаты и фаст фуд я не ела.
Йогуртная диета очень простая, это в ней мне очень нравится. Сесть на нее может каждый.
А если хочется скинуть больше, чем 3 кг за 10 дней, то могу порекомендовать другую диету, вот такую ……

Я открыла для себя белый йогурт!!! Это просто чудо!

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Ахмарал Булат

Оценка: 5 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Достоинства: вкусно, низкокаллорийно, питательно, полезно

Я не могу сказать, что для меня это прям диета, нет, скорее поддержание формы! Я никогда не любила йогурты и никогда их не употребляла, до недавнего времени! Увидела в магазине «Белый йогурт», без всяких добавок, и решила попробовать. Сначала я заправила им салат из помидоров и огурцов, вместо сметаны или майонеза, как это было раньше. Получился очень вкусный и очень легкий салатик. Белый йогур на вкус напоминает что-то типа немного соленой сметаны, для салатов самое то.

Теперь я его постоянно покупаю и включаю в свой рацион. Отличная заправка для салатов и просто очень вкусный цогурт. Самое главное — не сладкий! Люблю его употреблять вечером, в качестве ужина. Часто рекомендуют пить на ужин кефир, но я с детства его вкус с трудом переношу, а вкус Белого йогурта мне очень нравится!

Периодически на этом йогурте я провожу разгрузочные дни (более вкусные, чем кефирные разгрузки, но не менее эффективные). После введения этого продукта, калорийность моего ежедневного рациона снизилась, нормализовался стул. Теперь я вообще не боюсь прибавки в весе))))

Я советую для диеты употреблять именно этот Белый йогурт, натуральный (у него срок годности всего 5 дней), без всяких непонятного происхождения добавок. Если вкус надоест, добавлять фрукты или ягоды. Проводить разгрузочные дни раз в неделю, а ежедневный ужин заменять йогуртом. Питаться одними йогуртами длительное время, думаю, не стоит!

Худеем с удовольствием!!!

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Александр Воронков

Оценка: 5 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Достоинства: вкусно, низкокаллорийно, питательно, полезно

Йогуртовая диета одна из моих любимых диет потомучто я очень люблю Йогурт, кушаю его каждый день на десерт. Раньше я как и многие покупала йогурты магазинах, но когда у меня появилась йогуртница я поняла, то что продают в магазинах нельзя называть настоящим йогуртом. Домашний Йогурт гораздо вкуснее и полезнее магазинной пародии. Поэтому если у вас есть возможность приобрести йогуртницу то обязательно сделайте это и вы сами почувствуете разницу. Попробовать йогуртовую диету я решила перед майскими праздниками, сразу признаюсь что Йогурт я готовила сама без сахара но добавляла свежие фрукты и ягоды. Йогурт я ела на завтрак обед и ужин, целую неделю. За эту неделю я похудела на 4 кг и 500 гр. Для меня это великолепный результат, моя цель была достигнута. Думаю что лучше диеты для меня просто не придумать. Если у вас нет противопоказаний обязательно попробуйте эту диету.

Нужен серьёзный результат? Лишнего веса много? Тогда вам сюда.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото. Отзыв оставил(а) Оксана Губенко

Оценка: 2 (из 5-ти) Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Достоинства: вкусно, полезноНедостатки: слабый результат

Эта диета хороша для небольшого сброса веса. А если излишки глобальные, то одним йогуртом не обойдёшься. Главное необходимо запустить правильный обмен веществ. А у многих пышных людей этот самый обмен очень медленный. Есть способы ускорить его не причиняя вред здоровью. Когда вам в районе 40 лет и лишнего веса ого-го сколько одними йогуртами не отделаешься. Не спорю как идин из элементов правильного питания йогурты очень хороши, как поддержание достигнутых результатов похудения тоже отлично, но как радикальное средство сбросить 20-30 кг увы оно не сработает. И уж если выбирать правильный йогурт для сброса веса, то он должен быть не столько маложирный сколько несладкий. В основном причина лишнего веса у женщин — это углеводы, а не жиры.
О диетах для быстрого сброса веса.

Источник: https://gde-otzyvy.ru/jogurtovaja-dieta/

Йогуртовая диета для похудения за неделю на 10 кг

Одним из самых полезных для здоровья видом кисломолочной продукции является йогурт. Однако, не многие знают, что существует йогуртовая диета для похудения, разработанная 70 лет тому назад диетологом Зейком, родом из Германии. Зейк впервые применил свою методику избавления от лишнего веса в санатории в Швейцарии, отдыхающие которого остались поражены эффективными результатами. Йогуртовая диета способствует ускорению обменных процессов в организме и активному сжиганию накопленных жировых отложений, а потому, если йогурт является Вашим излюбленным кисломолочным продуктом, можете выбрать для себя одну из различных методик похудения по Зейку, рассчитанных на 3, 7 и 10 дней.

Польза похудения на йогуртах

Йогурт – кисломолочный продукт, получаемый путем окисления молока полезными лакто бактериями. Усваивается данный кисломолочный продукт на 60% лучше, чем молоко, а потому особенно рекомендован взрослым людям, а также тем, кто страдает от непереносимости молочного белка. В процессе переработки молочного белка лакто бактерии вырабатывают полезные и питательные вещества (витамины В12, В3, А, кальций, калий, магний), необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в йогурте, благоприятно влияют на зрение, нервную систему, состояние кожи, нормализацию уровня холестерина в крови, а также повышают иммунитет и предотвращают развитие остеопороза.

Содержащиеся в йогурте бактерии воздействуют на поддержание нужной кислотности органов пищеварения, что способствует предотвращению запоров, диареи. Йогурт рекомендуется регулярно употреблять людям, страдающим от желудочно-кишечных заболеваний (гастрита, язвы, хронического несварения). Так же данный продукт есть в меню диеты Dash, предназначеной для лечения повышенного кровяного давления.

К преимуществам йогуртовой диеты относятся:

  • Легкая переносимость и отсутствие чувства голода;
  • Повышение иммунитета;
  • Нормализация уровня холестерина в крови;
  • Нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • Профилактика кариеса, гипертонии, остеопороза.

Как правильно выбрать йогурт для похудения

Прежде чем начать соблюдать йогуртовую методику похудения следует правильно подойти к выбору йогурта. Прилавки магазинов полны пестрящих упаковками фруктовыми йогуртами, в которых содержатся красители, консерванты, а также сахар, что совершенно не подходит для похудения. Из магазинной продукции стоит отдавать предпочтение исключительно натуральным продуктам, без добавок, а также обезжиренным или с низким процентом жира. Самая эффективная йогуртовая диета основана на йогурте, который можно запросто приготовить в домашних условиях.

Рецепт приготовления йогурта в домашних условиях

Ингредиенты:

  • Молоко пастеризованное 1 л;
  • Сухая йогуртовая культура 2 ч.л.

Способ приготовления:

  • Молоко залить в кастрюлю, закипятить, снять с огня, остудить до комнатной температуры.
  • Небольшое количество молока смешать с сухой йогуртовой культурой, размешать до получения однородной смеси, добавить к основному количеству молока.
  • Термос обдать кипятком, протереть, вылить смесь, плотно закрыть. Настаивать 12-14 часов. Чем дольше стоит закваска, тем йогурт на вкус будет кислее.
  • Перелить полученный кисломолочный продукт в посуду, накрыть крышкой, отправить в холодильник охлаждаться до загустения (на 2 часа).

Йогурт можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и заправлять им овощные салаты.

Виды йогуртовых диет

Существует множество разновидностей йогуртовой диеты:

  • Йогуртовая диета на 3 дня. Суть трехдневной йогуртовой диеты заключается в том, что на завтрак йогурт следует употреблять вместе с фруктами, на обед с мясом или рыбой, а на ужин с салатом или творогом. За три дня на данной диете можно похудеть на 1-2 кг.
  • Йогуртовая диета на 7 дней. В ежедневное меню входят: йогурт 500 гр, несладкие фрукты и некрахмалистые овощи 400 гр, нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты 150 гр, свежевыжатые сок 2 стакана. Показанную суточную норму продуктов следует распределить на 4-5 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 3-3,5 часов до сна. В течение дня рекомендуется пить негазированную воду, отвары из трав, зеленый чай, но без добавления сахара, сливок, сиропов. За неделю на данной диете можно похудеть на 7-10 килограммов.
  • Творожно-йогуртовая диета заключается в употреблении в течение дня 200 гр обезжиренного творога и 600 мл натурального йогурта. При диете творог заправляют йогуртом, не добавляя соль или сахар. Показанный суточный объем продуктов необходимо распределить на 5 приемов пищи. За три дня на данной монодиете можно похудеть на 2 кг.
  • Яблочно-йогуртовая диета считается одной из наиболее строгих. Рассчитана на 3 дня, за которые можно похудеть на 2-3 кг. Меню трехдневной яблочно-йогуртовой диеты заключается в употребление в течение дня 500 гр йогурта и 3 штук яблок любого сорта.
  • Фруктово-йогуртовая диета помогает похудеть на 2-3 кг за три дня. Ежедневное меню данной методики избавления от лишнего веса состоит из 500 мл натурального йогурта и 500 гр несладких фруктов. Несмотря на то, что сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, дыни, арбузы) не рекомендуются включать в меню данного курса похудения, многие предпочитают соблюдать бананово-йогуртовую диету из-за ее сытости и питательности. Результат при этом варианте будет снижен, в день можно избавиться не более, чем на 500 гр лишнего веса.
  • Овсяно-йогуртовая диета способствует не только эффективному похудению, но и очищению кишечника от накопившихся вредных веществ. Меню данной диеты состоит из 500 мл натурального йогурта и 300 гр овсяной каши, сваренной на воде без соли и масла. Кашу рекомендуется съедать на завтрак и обед, объем одной порции 150 гр. Йогурт можно пить в качестве перекусов и на ужин. За три дня на данной монодиете можно похудеть на 3-4 килограмма.
  • Диета кефирно-йогуртовая заключается в употреблении в течение дня 600 мл кефира (обезжиренного или с жирностью 1%) и 600 мл натурального йогурта. Показанную суточную норму продуктов следует разделить на 6 приемов пищи. Рекомендуется выпивать по стакану кисломолочного напитка (кефира или йогурта), чередуя их друг с другом через каждые 2 часа.

Что еще можно есть?

Разрешенные продукты при диете:

  • Нежирное мясо (телятина, говядина, крольчатина);
  • Нежирная птица без кожи (индейка, курятина);
  • Рыба и морепродукты;
  • Нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, айран, простокваша);
  • Яйца (не более 1 шт в день);
  • Отруби;
  • Злаки (гречка, овес, рис);
  • Некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, шпинат, брокколи, сельдерей);
  • Несладкие фрукты (исключение: груши, виноград, арбузы, дыни);
  • Ягоды;
  • Сухофрукты;
  • Зелень (укроп, петрушка, кинза);
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (разбавляются водой в пропорции 1:2);
  • Чай (травяной, зеленый) без сахара;
  • Отвары и настойки из трав, ягод.

В течение дня следует выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды без газа, преимущественно по одному стакану за полчаса до еды.

Меню

По правилам йогуртовой диеты, рассчитанной на неделю, овощные салаты следует заправлять йогуртом (не более 150 гр на одну порцию). Таким образом, употребляя ежедневно две порции овощного салата на обед и ужин, уйдет 300 гр йогурта из показанной суточной нормы 500 гр. Другие заправки салата (оливковое, растительное масло, лимонный сок) запрещены. Солить блюда, а также использовать специи и пряности нельзя.

Йогуртовая диета на 7 дней — меню на каждый день (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Йогуртовый десерт с сухофруктами 200 гр;
  • Томатный сок;
  • Крем-суп из брокколи 150 мл. Салат из капусты 150 гр;
  • Яблочно-морковный сок;
  • Отварное куриное филе 150 гр. Салат из огурцов и помидоров 100 гр.

Вторник:

  • Йогурт 200 гр с 1 ст.л. отрубей;
  • Гранатовый сок;
  • Свекольник 150 мл. Салат из рукколы 150 гр;
  • Апельсиновый фреш;
  • Креветки 150 гр. Салат из морской капусты 100 гр.

Среда:

  • Йогуртовый десерт с зеленым яблоком 200 гр;
  • Яблочный сок;
  • Зеленые щи 150 мл. Салат «Щетка» 150 гр;
  • Огуречный смузи;
  • Отварная говядина 150 гр. Салат из шпината 100 гр.

Четверг:

  • Йогуртовый десерт с киви 200 гр.;
  • Вишневый сок;
  • Окрошка постная 150 мл. Салат из огурцов и зелени 150 гр;
  • Томатный сок;
  • Запеченный кролик 150 гр. Салат из свеклы 100 гр.

Пятница:

  • Йогуртовый десерт с апельсином 200 гр;
  • Персиковый сок;
  • Капустняк 150 мл. Овощное рагу 150 гр;
  • Морковный смузи;
  • Отварное филе индейки 150 гр. Салат «Греческий» 100 гр.

Суббота:

  • Йогуртовый десерт с ягодами 200 гр;
  • Сливовый компот;
  • Крем-суп из сельдерея 150 мл. Салат из помидоров с луком 150 гр;
  • Смузи из огурца и сельдерея;
  • Паровые котлеты из телятины 150 гр. Салат «Шопский».

Воскресенье:

  • Йогурт. 1 ст.л. отрубей;
  • Апельсиновый сок;
  • Гаспачо 150 мл. Салат из брюссельской капусты 150 гр;
  • Свекольный сок;
  • Отварное филе судака 150 гр. Помидоры «Черри» 100 гр.

Правильный выход из йогуртовой диеты

Йогуртовая диета является хоть и сбалансированной, но низкокалорийной. Суточная калорийность при курсе похудения не превышает 1200 Ккал, а потому резкий переход на привычное питание при выходе может спровоцировать быстрый возврат потерянного веса. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходимо в первую неделю увеличить суточную калорийность своего рациона до 1400-1500 Ккал. 50% рациона при выходе должны составлять продукты, содержащие сложные углеводы (злаки, крупы, каши) и клетчатку (овощи, фрукты). Жиры должны быть сведены к минимуму, а из белковых продуктов необходимо выбирать с минимальной жирностью.

Для сохранения результата похудения на длительное время, необходимо исключить или сократить до минимума в своем рационе свежую выпечку, сладости, десерты, в особенности с обилием кремов, жирные и жаренные блюда. Регулярные занятия спортом помогут поддерживать форму, сохранять мышцы в тонусе. Повторно соблюдать семидневную йогуртовую диету рекомендуется не раньше, чем через месяц. Трехдневную йогуртовую диету в строгом и щадящем варианте можно соблюдать два раза в месяц в качестве разгрузочных дней, позволяющих не только поддерживать стройность, но и очищать организм от шлаков, токсинов, ускорять обменные процессы.

Результаты

Хвалебные отзывы похудевших на йогуртовой диете свидетельствуют о том, что за три дня на строгой монодиете можно похудеть на 2-4 килограмма. Соблюдая методику похудения, рассчитанную на 7 дней, можно с легкостью «распрощаться» с 6-10 лишними килограммами. На конечный результат прямым образом оказывает влияние первоначальный вес, чем он выше, тем больше килограммов можно скинуть, а также уровень ежедневной физической активности. При регулярных занятиях спортом (фитнесом, аэробикой, плаванием, бегом) эффективность йогуртовой методики похудения выше.

Предоставляем Вашему вниманию фото людей до и после соблюдения йогуртовой диеты для похудения:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d11e1896d4a4500af6fb8b2/iogurtovaia-dieta-dlia-pohudeniia-za-nedeliu-na-10-kg-5d11fed8a1d4d7065fdafe2e

Йогуртовая диета: рецепты, разрешенные и запрещенные продукты. Фото результатов

Пожалуй, йогуртовая диета для похудения считается одной из самых легких и приятных. Многие взрослые и дети очень любят кисломолочные продукты, они не только полезные, но и вкусные.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Если вы из этой людей, то эта диета придется вам по вкусу, быстро пролетят дни и не заметите как просто ушли ненавистные килограммы.

Рассмотрим три самых действенных способа для похудения, они рассчитаны на 3 дня, 7 дней и 10 дней.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Сроки можете выбирать сами отталкиваясь от вашего желания. Потерять можно до 8 кг.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Как правильно питаться и с чего начинать.

Если вы решили купить йогурт в магазине, то должны понимать, что в них содержится много сахара, а это противопоказано.

Рекорды Похудения, КЕТО-Диета LCHF, Торт без калорий, Тренды Фитнеса 2018 - КАК ПОХУДЕТЬ #01, time: 7:39

Единственное, если захотите купить, то берите обезжиренный продукт и без фруктовых добавок.

В идеале сделайте йогурт в домашних условиях из натуральных продуктов и с низким содержанием сахара.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Рецепт приготовления йогурта

Возьмите пастеризованное молоко 3 литра и сухую закваску для йогурта. Молоко перелейте в чистую посуду, закипятите и остудите до 40 градусов.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Небольшое количество молока смешать с закваской и вылить в основную жидкость. Настаивать желательно в йогуртнице или термосе.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Выдерживаем 12 часов и отправляем в холодильник для дальнейшего загустения.

Йогуртом домашнего приготовления можно заправлять салаты или каши, он менее калорийный и полезный. Для интересного вкуса можно добавлять лимонный сок или соевый соус.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Если рассматривать все варианты диеты, то они отличаются количеством дней и продуктами на этот период.

За все время диеты нужно пить больше воды и зелёного чая. Алкоголь стоит исключить на весь период похудения.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Диета на 3 дня

Диета короткая, но строгая. В этот период сможете избавиться примерно до 3 кг лишнего веса.

Диета "Любимая". Результаты за неделю! Похудеть к новому году!, time: 22:58

В это время утром, в обед и вечером употребляем по 150 мл йогурта. На протяжении трех дней съедаете 3 яблока в сутки.

Старайтесь выпить около двух литров воды. Обильное питье помогает восстановить водный баланс в организме.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Рассмотрим меню йогуртовой диеты. Здесь мы подключаем фрукты, которые помогают при расщеплении жиров.

1 день

  • Утро: 300 грамм дыни и 150 мл йогурта.
  • Обед: салат из фруктов с йогуртом. Всех фруктов по маленькой горстке.
  • Ужин: пол грейпфрута, 100 грамм не жирного мяса и капустный салат. Выпиваем 150 мл йогурта.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

2 день

  • Утро: фруктовый салат и зелёный чай.
  • Обед: 150 грамм варёного мяса и стакан гранатового сока.
  • Ужин: Овощи на пару и стакан не сладкого сока.

3 день

  • Утро: немного сухофруктов и стакан йогурта.
  • Обед: 100 грамм мяса и овощи.
  • Ужин: обезжиренный йогурт, фрукты.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Меню на 10 дней йогуртовой диеты

На весь период похудения ежедневное меню одинаковое.

  • Утро: йогурт с сухофруктами, стакан сока с минимальным содержанием сахара.
  • Обед: 200 грамм отварного мяса, летний салат с зеленью. Йогурт 200 мл.
  • Полдник: овощи или фрукты приправленные йогуртом.
  • Ужин: овощи на пару и 150 мл йогурта и столько же сока.

Худею на йогурте.Проверка диеты, time: 6:35

Йогуртовой диета на 7 дней

На всю неделю похудения придерживайтесь определенного меню. Каждый день обязательно выпиваем 500 мл йогурта и другой жидкости.

  • овощные и фруктовые соки;
  • 200 грамм свежих овощей или на пару;
  • 250 гр фруктов;
  • 150 гр отварного мяса.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

За день принимаем пищу четыре раза. Всегда перед едой пьем чай или очищенную воду.

Больше 10 дней не рекомендуется сидеть на диетическом питании. За 10 дней диеты можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Разрешенные продукты на диете

  • овощи отварные или на пару;
  • мясо и рыба с низким содержанием жира;
  • фрукты и сухофрукты;
  • зелёный чай, соки с низким содержанием сахара и вода.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Запрещённые продукты на диете

  • жареные продукты;
  • сладкое и сдоба;
  • консервы;
  • копчёности;

Для более эффективного результата стоит добавить физические упражнения и обёртывания для похудения.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

В молочных продуктах много белка, поэтому вы сможете нарастить мышечную массу, и ваше тело будет более подтянутым.

как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 дней, time: 13:49

Преимущества йогуртовой диеты.

Положительно влияет на организм в целом. Укрепляет ногти, кожа очищается и становится ровной и здоровой, прекращается выпадение волос.

Благодаря содержанию кальция в йогурте, вы сможете предотвратить такие заболевания, как остеопороз.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

При постоянном поступлении полезных бактерий, растет количество защитных клеток и блокируются вирусы.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Снижается риск скачков давления.

Выводят токсины и вредные вещества из организма.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Улучшают состояние ЖКТ. Полезные бактерии быстро заселяют ЖКТ, выталкивая вредные бактерии.

Бифидобактерии устраняют диарею, запоры, повышенное газообразование. Также, немаловажным считается предотвращение возникновение рака.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Витамины и микроэлементы, которые содержаться в йогурте, положительно влияют на нервную систему, зрение, состояние кожи и нормализуют уровень холестерина в крови.

-18 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА!!! КЕТО ДИЕТА, time: 13:23

Стоит ли пробовать эту диету?

На такой лёгкой и вкусной диете можно избавиться от надоедливых килограмм и чувствовать себя ещё лучше, чем раньше.

Если есть противопоказания, то постарайтесь подобрать другие продукты для похудения.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Из минусов можно отметить - покупной йогурт. Во-первых, они не так полезны и могут возникнуть проблемы в финансовом плане. Также, если приготовление будет дома, то это тоже нужно потратить свое время.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Вкус и консистенция приготовленного йогурта может отличаться от покупного, он становится слизким, тягучим и не таким сладким как мы привыкли.

Из плюсов можно отметить: вес уходит стабильно, положительно влияет на ЖКТ, можно подобрать меню, которое подходит вам.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Такое питание подойдёт даже при непереносимости лактозы, так как при приготовлении йогурта, вся лактоза перерабатывается.

После такого питания вы почувствуете приливы сил, обретёте спокойный сон и бодрое настроение.

Йогуртовую диету однозначно рекомендуют попробовать обладательницы слабого пола.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Отзывы похудевших. Результаты до и после

"Дорогие девушки я на этой диете за 10 дней скинула 6 кг. Честно не ожидала таких результатов, так как чувства голода почти не было, вообще переносится быстро и легко"

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

" Придерживалась такого меню 7 дней. Питание вкусное, сбалансированное и полезное. За неделю скинула 4 кг. Может кому-то мало, но я все-таки стремилась похудеть. Большой плюс - вес не вернулся, да и не хочется вредных продуктов"

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

" Решила к праздникам привести себя в порядок. Йогурт люблю, поэтому выбрала именно ее меню на неделю. Первые дни было сложно, даже думала бросить это дело, но сила воли видимо сильней, да и после взвешивания результаты радовали. За день в среднем уходило от 500 гр до 1,2 кг. За этот период сбросила 7 кг. Посмотрите мои фото до и после".

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Противопоказаний практически нет. Единственное, индивидуальная непереносимость одного из компонентов выбранного меню. Также не рекомендуется при беременности и кормящим мамам.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Йогуртовая диета, является низкокалорийной и сбалансированной.

Не стоит сразу после окончания низкокалорийного питания переходить на привычное меню, иначе потерянный вес может быстро вернуться.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Для сохранения результата постарайтесь перейти на правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Если захотите повторить йогуртовую диету, то рекомендуется сделать перерыв один месяц.

Йогуртовая Диета Отзывы Фото.

Много положительных отзывов и результатов дают толчок и уверенность в правильном выборе диеты.

Похудеть за неделю на 5 кг. Йогуртово-фруктовая диета, time: 3:24

Похудела почти на 60 кг // Результаты диеты Магги // Что я ем, чтобы похудеть, time: 22:20

11 ДНЕЙ НА ВОДЕ: Как изменилось моё тело? -- Лечебное голодание ч.1, time: 13:18

Фото йогуртовой диеты

Источник: https://sportadvice.ru/yogurtovaya-dieta

Поделиться этой записью: