Мотивации что бы девушка похудела

Содержание

Мотивация для похудения для девушек

Перед тем как стать на путь похудения, девушка обычно делает усилие. Что же может заставить ее сесть на диету и привести тело в порядок? Обычно мотивация опирается на желание быть здоровой и красивой. Стимул найти несложно, но желание может иссякнуть, поэтому важно успеть выработать полезные для женщины привычки, которые способствуют достижению цели и уже вскоре помогут нормализовать вес.

С проблемой появления лишних килограммов хоть раз в жизни сталкивается каждая женщина. Существует много причин, по которым вес представительницы прекрасного пола увеличился. В зависимости от того, какая проблема вызвала набор массы, выбирается метод похудения, например, диета или спортивные упражнения. Читайте также — как похудеть в бассейне женщине. Но еще следует знать, как работает мотивация для похудения для девушек.

Почему девушка хочет похудеть

Лишние килограммы атакуют тело девушки постепенно. Сначала она замечает, что привычные элементы одежды надеваются труднее, чем обычно, а на фотографиях в определенных ракурсах виден живот, бока или двойной подбородок. Некоторое время можно уверять себя, что джинсы просто сели после стирки, а фотографии неправильно отражают реальное положение дел.

Мотивации Что Бы Девушка Похудела. Мотивация похудения и психология: как настроить себя на похудение — и не сорваться с диеты?

Если вовремя не взяться за свою внешность, можно незаметно для себя сменить размер одежды с 44 на 48 и долгое время оставаться в нем. Основные причины, из-за которых девушка хочет похудеть:

  1. Потеря привлекательности. Несмотря на то, что некоторые девушки чувствуют себя комфортно в теле, самооценка большинства дам страдает из-за лишних килограмм. Полные девушки выбирают для себя бесформенную одежду темных тонов, что делает их менее яркими и заметными. Многие думают, что будут покупать красивые вещи только после восстановления прежней физической формы, поэтому теряют свою привлекательность.
  2. Осуждение окружающих. И близкие, и посторонние люди могут вести себя бесцеремонно с девушкой, фигура которой далека от идеала. Они без спроса дают советы, как похудеть девушке и делают замечания по поводу ее внешнего вида. Такое осуждение – неплохой стимул для похудения, ведь мало кому нравится критика в его адрес. Но не стоит забывать о том, что худеть нужно не ради других, а ради себя. Если желание уменьшить вес строится только на том, чтобы понравиться окружающим, результат будет держаться недолго.
  3. Пример для подражания. Похудение будет эффективным, если девушка выберет себе подходящий пример для подражания. Это может быть любимая актриса или певица, подруга и даже любимый человек. Дух соперничества помогает взять себя в руки, поставить цель и следовать ей. Не зря так популярны группы для худеющих, где каждый чувствует себя участником соревнования, которое стыдно проиграть другим.
  4. Желание измениться. Практически каждая женщина любит меняться, поэтому похудание для многих является способом стать лучше и красивее. Даже если у девушки стройный тип фигуры, это не мешает ей совершенствоваться и делать свой внешний вид еще привлекательнее.

Распространенные ошибки в мотивации

Иногда даже самая сильная мотивация не работает, если девушка неправильно худеет. Например, ставит себе непосильные задачи. Резкое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому выбирать диету и физические упражнения нужно исходя из своих данных и возможностей.

Другой распространенной ошибкой в мотивации похудения является определенный результат, которого нужно добиться. Например, девушка хочет похудеть, чтобы втиснуться в платье в день своего рождения или красиво выглядеть на свадебных фото. Все усилия, затраченные на сброс лишних килограмм, будут забыты, как только она достигнет цели, и вес быстро вернется. Важен психологический настрой и понимание того факта, что даже после похудения придется продолжать придерживаться определенного образа жизни.

Мотивации Что Бы Девушка Похудела. Мотивация для похудения для девушек

Также не стоит мотивировать себя тем, чтобы понравиться определенному человеку. Он может не оценить усилий со стороны девушки, и она снова наберет вес, заедая неудавшиеся отношения сладостями. Любящий мужчина будет испытывать чувства ко второй половине, независимо от того, набрала ли она вес или сохранила идеальные формы. Если парень думает о том, как заставить похудеть девушку, то, скорее всего, он ее не любит, а только хочет, чтобы она соответствовала определенным стандартам.

Составляем план похудения

Первым делом нужно расписать все пункты мотивации, которые помогут не отступать от намеченного плана. Например, зачем нужно похудеть:

  • стать привлекательнее для противоположного пола, получать комплименты;
  • покупать ту одежду, которая нравится, а не скрывает недостатки фигуры;
  • стать здоровее и выносливее;
  • чувствовать себя уверенно в коллективе на работе;
  • поддерживать желание в любимом мужчине и прочее.

Затем нужно определиться, с помощью каких действий легче всего избавиться от лишнего веса. Некоторым проще организовать быт так, чтобы дома была только полезная и низкокалорийная еда, а кто-то предпочитает спорт и активные прогулки на свежем воздухе. Как помочь девушке похудеть?

Мотивации Что Бы Девушка Похудела. Мотивация для похудения для девушек: ищем веский повод сбросить вес!

Психологи рекомендуют не просто запланировать похудение к определенной дате, а составить примерный план сброса веса, то есть расписать промежуточные итоги похудения. Каждое достижение будет приближать к цели, и мотивировать на продолжение правильного образа жизни. Оптимальным считается худеть не более чем на пол килограмма в неделю.

Физическая нагрузка в сочетании с диетой всегда дают наилучший результат. К тому же при похудении важно помнить про вероятность обвисания кожи. Спорт поможет не только скинуть лишние килограммы, но и подтянуть фигуру. При регулярных занятиях физической активностью не так страшно превысить суточную норму калорий и пойти на небольшое нарушение диеты.

Немного о здоровом питании

Многие девушки откладывают похудение «на потом» из-за страха, что на период похудения в их холодильнике будет только невкусная пища. Читайте также — резкое похудение причины у женщин. Правильное питание видится им как употребление безвкусных обезжиренных продуктов, легких салатов и запрет приема пищи после шести вечера. На самом деле грамотная организация употребления еды позволит сохранить привычное меню.

Если девушка живет одна, ей не сложно будет перейти на правильное питание. Достаточно освоить несколько рецептов вкусных блюд, которые можно готовить на пару и в духовке и ограничить употребление сладкого и мучного. Однако совместное проживание на одной жилплощади с мужчиной диктует свои условия ежедневного приготовления пищи. В этом случае нужно поговорить с избранником о том, что ему придется либо самостоятельно заниматься готовкой, либо пойти на уступки и вместе с девушкой начать есть более полезные блюда.

Мотивации Что Бы Девушка Похудела. Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Современные кухонные устройства значительно облегчают не только сам процесс приготовления пищи, но и помогают снизить ее калорийность. Например, блюда в пароварке и мультиварке готовятся без добавления масла, что снижает калорийность готового угощения практически в два раза. В духовке можно запекать мясо и рыбу в собственном соку либо в нежирных соусах, что также дает возможность питаться вкусно и правильно.

Полезные советы по питанию:

  • уменьшение ежедневных порций;
  • замена сладкого сухофруктами, пастилой либо зефиром;
  • чай с фруктовыми добавками вместо сахара;
  • выпечка из цельнозерновой муки вместо обычной.

В период похудения очень важно не ждать быстрого результата, а дать организму возможность постепенно перестроиться и адаптироваться к новым привычкам. Взвешиваться желательно один раз в неделю для того, чтобы не переживать о ежедневных скачках веса, что является совершенно нормальным для женского организма.

Кроме весов, в арсенале худеющей девушки должен быть сантиметр. Даже если цифры на весах будут оставаться без изменений, можно будет проконтролировать изменение объемов. Как мотивировать девушку похудеть? Большое зеркало во весь рост позволит не прятаться от самой себя, а смело посмотреть проблеме в лицо.

Причина нежелания похудеть чаще всего кроется в отсутствии правильной мотивации. Поиск мотиватора может занять продолжительное время, однако благодаря стимулу каждой девушке не составит труда смочь похудеть.

Мотивации Что Бы Девушка Похудела. Мотивация для похудения — правильный настрой и целиLoading...

2017-01-20

Ольга Жирова

Источник: http://myzhir.ru/prochee/motivaciya-dlya-poxudeniya-dlya-devushek.html

Мотивация для похудения для девушек: ищем веский повод сбросить вес!

Каждая девушка постоянно хочет что-нибудь купить, поесть сладкого и при этом похудеть. Борьба за идеальную фигуру – вечное противостояние. Строжайшая диета, занятия спортом, кардинальное изменение привычек – это хорошо. Но важнейшую роль в борьбе за фигуру своей мечты играет мотивация для похудения для девушек.

Содержание


Сила и мощь мотивации

Мотивации Что Бы Девушка Похудела. Мотивации для похудения девушкам на каждый день, цитаты, реальные истории + ФОТО до и после

Многие женщины постоянно стараются усовершенствовать свою фигуру. Осиная талия, точеная фигурка, подтянутые ножки и округлые ягодицы – мечта большинства девушек.

Но лишь единицы достигают успеха, а многие останавливаются на середине пути.

Чтобы достичь желаемого результата и закрепить его, недостаточно сесть на жесткую диету и заняться спортом, нужна цель. Как найти мотивацию для похудения? Давайте узнаем мнение психологов.

Стрессы, ежедневные тяготы, тяжелая работа, бытовые проблемы – со всем этим сталкивается каждая женщина. Еда – это наслаждение, поэтому для многих именно любимые яства становятся способом лечения душевных ран и нормализации психоэмоционального состояния.

Чтобы отыскать мотивацию для похудения, психологи рекомендуют учесть следующие аспекты:

  • лучшая мотивация для похудения – ваше желание, поймите, что для реализации мечты нужно приложить усилия;
  • воспринимайте новый образ жизни, как дар и благодать, а не наказание;
  • позволяйте себе чаще расслабляться, прогулки, массаж, сон – вот что нужно для хорошего самочувствия;
  • ежедневно смотрите на свое отражение в зеркале и фиксируйте даже малейшее изменение.

Совет! Определите для себя призовой фонд. К примеру, если похудеете на пару килограммов, купите новое платье или сумочку.

Я – самая обаятельная и привлекательная

Мотивации Что Бы Девушка Похудела.

Идеальная мотивация для похудения женщинам – это аутотренинги. Помните известный фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Героиня Ирины Муравьевой постоянно себя убеждала в этом.

От правильно сформированных мыслей зависит многое. Запомните, что наш мозг не воспринимает частицу «не». Не нужно говорить, что вы не хотите быть толстой. Скажите себе, что вы мечтаете стать стройной, сексуальной, соблазнительной.

Каждый день повторяйте свою мечту. Чем чаще вы будете высказывать свои желания, тем быстрее они осуществятся. Разумеется, без труда здесь не обойтись. Помните, когда вы чего-то очень хотите, в игру вступает закон притяжения. Так уж устроена Вселенная.

Если вам сложно самостоятельно дать себе установку, сходите на прием к диетологу или психотерапевту. Нередко проблемы лишнего веса кроются именно в нашем подсознании. Избавьтесь от груза, представьте, что с лишними килограммами уходят все беды, отчаяние, а организм очищается.

Получайте удовольствие от физических нагрузок. Не думайте, что это кара небесная. Это всего лишь способ достижения поставленной цели. Прочувствуйте свое тело, прислушайтесь к ощущениям. Представьте, что каждое движение избавляет вас от лишних килограммов.

На заметку! Если вы не можете заняться самокритикой, выберите себе пример для подражания. Это может быть известная актриса, модель или фитнес-тренер. Старайтесь достичь результатов своего гуру. Чем вы хуже?

Мотивируем, вдохновляемся, худеем!

Мотивации Что Бы Девушка Похудела.

Психологический настрой играет немаловажную роль, но одного «хочу» недостаточно. Нужно собрать силу воли в кулак, скорректировать рацион и заняться спортом. Лени здесь нет места.

Мотивация для похудения на каждый день может быть различной. Все зависит от вас. Вот примеры самых распространенных мотиваций:

  • Привлекать внимание мужчин. Эта мотивация самая распространенная, особенно для незамужних женщин. То, что встречают по одежке, это аксиома. Мало кто сразу обращает внимание на умственные способности или внутренний мир.
  • Изменить свою жизнь к лучшему. Представьте, как вы будете кардинально менять свой гардероб, имидж. Сможете носить одежду, которая вам нравится.
  • Если вы похудеете, то получите желанную работу или дождетесь повышения. Новая фигура и образ придадут вам силы и уверенность в себе.
  • Вы хотите полюбить свое отражение в зеркале. Если сам себя любить не будешь, то и окружающие не будут испытывать к вам такое чувство. Все начинается с нас.
  • Представьте, как сексуально и привлекательно вы будете выглядеть на пляже и приковывать восхищенные взгляды мужчин. Наконец-то вы сможете надеть бикини или откровенный топ.
  • Избавиться от оков прошлого и выйти из депрессии. В определенном возрасте каждая женщина начинает испытывать неудовлетворенность собой. Кажется, что вы можете выглядеть лучше, как несколько лет назад. На вашем пути нет никаких препятствий, поставьте себе цель через месяц на вечеринку надеть маленькое черное платье.

А теперь самая распространенная мотивация – вы поправились. Для любой девушки услышать такую фразу от своих подруг или малознакомых людей подобно приговору. Многих именно это и мотивирует. Если вы и сами понимаете, что набрали лишний вес, не нужно дожидаться, пока вам об этом скажут, начните меняться уже сегодня. Лучше услышать, как вы прекрасно выглядите и какая у вас потрясающая фигура.

8 мин Сильнейшей Мотивации \ Ярослав Брин - Я попробую... \ Мотивация для Похудения \ к Спорту, time: 8:01

Читайте также:

На пути к идеальной фигуре вашей мечты придется идти на жертвы. Нужно будет отказаться от любимых яств, которые являются «врагами» фигуры, попотеть в тренажерном зале и кардинально изменить свою жизнь. Буквально через пару недель вам понравится, вы будете наслаждаться каждой минутой. Отныне ваш девиз: есть цель – не вижу препятствий. Будьте красивыми и здоровыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Источник: https://aboutbody.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya-dlya-devushek-ishhem-veskiy-povod-sbrosit-ves/

Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Мотивация для похудения: 5 самых главных

Тема похудения всегда будет актуальной. А мотивация для похудения — извечный ее краеугольный камень. Вес — величина крайне неустойчивая и не может держаться постоянно без преодоления желания поесть много и то, что хочется, и внутренней мотивации для похудения. Как ни крути, но мысль о лишних килограммах, которые мешают жить крутится всегда вокруг одних и тех же причин. Перечислим самые основные и распространенные из них.

  • «А ты пополнела!». Кто хочет услышать подобную фразу, особенно от людей близких? К сожалению, нас не всегда окружают люди тактичные и желающие нам только добра. Даже, если вы особо не заботились о своей фигуре, и вам все равно на то, что говорят окружающие, эта мысль все равно вернется к вам, и вы рано или поздно задумаетесь «А не правда ли это?». Получается, мнение окружающих служит как раз той самой мотивацией для похудения, которой женщины руководствуются, садясь на диеты и проводя время в спортзале.

  • «Я не влезаю в свое любимое платье!». Если проблема невежливых друзей и родных вас обошла, то о лишних килограммах вам легко напомнит ваша одежда. Если еще в прошлом году вам все было в пору, а в этом молния на любимом платье застегивается с трудом или вообще не застегивается — то задуматься, конечно, надо. Но это только, если вы действительно заботитесь о своей фигуре. Существуют женщины, которым все равно и, наверное, это счастливые женщины, их волнуют другие вещи. Итак, мотивация для похудения — влезть в любимое платье и не покупать новое — также очень важна и объективна.

  • «Хочу красивые фотографии на пляже!». Лето, солнце, море... все мы хотим выглядеть на «5 с плюсом», чтобы мужчины не отрывали восхищенных взглядов от наших форм, чтобы подруги оценили, чтобы купальник смотрелся выгодно. Чем не мотивация для похудения? Пляж — это одно из таких мест, где все наши изъяны видны невооруженным взглядом. Чтобы дефилировать по теплому песочку, сверкая шикарными формами, а не только красивым загаром — нужно заранее позаботиться о своей фигуре.

  • «Как тяжело ходить и дышать!» обладательницы пышных форм не дадут соврать, лишние килограммы — это не только эстетическая проблема, но и причина возникновения различных заболеваний: варикозное расширение вен, отеки, одышка, диабет, проблемы с сердцем и гормонопроизводящими органами (щитовидка, поджелудочная, яичниками и т.д.). здоровье — самая главная мотивация для похудения, и с этим никто не поспорит. Обычно, врачи, начиная лечение подобных заболеваний у людей с лишним весом, первым делом говорят им, что стоит похудеть. Избавляясь от лишних килограммов вы сделаете свое тело легче, а значит нагрузка на все органы, включая скелет, становится меньше, что ситуацию кардинально меняет.

  • «Девушка, а можно с вами познакомиться?». Если не касаться темы здоровья, то самым главным фактором, влияющим на мотивацию для похудения, является желание нравиться мужчинам. Увы, не смотря ни на что, мужчины встречают женщин «по одежке». Говорить за всех нельзя, но доля их огромна. В самом начале они оценивают наш внешний вид, а потом уже наш «богатый и глубокий внутренний мир». И даже, если они говорят, что им все равно, верить таким словам нужно с опаской. Женщина всегда должна быть красива и желанна, и это самая что ни на есть хорошая мотивация для похудения.

Мотивация для похудения: что же делать? с чего начать?

Итак, с чего же нам стоит начать?

  • 1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?

  • 2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.

  • 3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и не калорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.

  • 4. О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.

  • 5. Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.

  • 6. Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом - вот что советуют абсолютно все диетологи. Самым распространенным «спортом» для женщин является фитнесс-зал, и это уже не плохо. Если же вы занимаетесь каким-либо видом спорта в отдельности, даже лучше. В наше время популярность приобрели занятия йогой. Даже не смотря на абсолютно не активный с виду процесс занятия йогой, калорий в результате сгорает почти столько же, сколько на беговой дорожке или на велотренажере.

  • 7. Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.

Мотивация для похудения, как мы видим, бывает разной, но желание и результат зависит всегда только от вас. Вы должны четко осознавать, действительно ли вы хотите иметь красивую фигуру. Только имея стимул и волю к достижению желаемого результата может воплотить мотивацию для похудения в жизнь. Дерзайте!

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/81412/

Поделиться этой записью: