Поможет ли клизма при похудении

Содержание

Клизма для похудения

Любой человек каждый день питается по три-пять раз, а также перекусывает между основными приемами пищи. Мы редко задумываемся, куда пропадает вся съеденная пища за день. Выведение пищи через кишечник вполне естественное явление, как и ее прием. Клизма для похудения, конечно, процесс неестественный, зато с помощью нее можно избавиться от съеденной пищи. Поможет Ли Клизма При Похудении. Клизма для похудения

Только чаще всего мы едим от случая к случаю, а не тогда, когда испытываем приступы голода. Кишечник не освобождается от случая от случаю, если конечно, вы не отравитесь какой-нибудь едой. Нам не приходят в голову мысли о том, справился ли наш кишечник с тем объемом пищи, который мы в него набили. А ведь если кишечник не смог справиться с полным объемом пищи за день, то он оставляет пищу в себе. От этого в нашей толстой кишке может содержаться до 15 кг не переваренных запасов кала. Для организма каловые не переваренные запасы представляют собой большой вред, от этого происходит отравление крови, нарушения сердечной деятельности, а также лишний вес. С такими запасами нужно бороться, не стоит ждать, когда толстая кишка начнет говорить о своей загруженности с помощью болезней.

Лишний вес, а также переполненный усталый кишечник вряд ли кому нужен. От таких тяжелых каловых запасов можно избавиться с помощью клизмы для похудения.

Как клизма воздействует на организм

Клизма очищает кишечник. Клетки освобождаются от загрязнений, обновляются. Их работа ускоряется, улучшается процесс усвоения полезных веществ. Нормализация деятельности организма приводит к потере лишнего веса. Похудение с помощью клизмы эффективно как самостоятельная, так и дополнительная процедура (во время диеты).

В безумном ритме современной жизни постоянно сохранять свой кишечник в чистоте невозможно. Неправильное питание, курение, употребление алкоголя, постоянные стрессы дают о себе знать.

Кишечник начинает сопротивляться, перестает регулярно выводить лишние вещества. Продукты распада застаиваются, разлагаются и начинают отравлять организм. Снижается иммунитет, ухудшается состояние волос, появляются лишние килограммы. Витамины и полезные вещества перестают нормально усваиваться.

Остановить эти разрушительные процессы поможет клизма для похудения в домашних условиях. Отзывы о процедуре говорят сами за себя. Отмечают легкость во всем теле, исчезновение живота, ясность ума, бодрость.

Реально похудеть с помощью клизм уже после трех – семи процедур. Уходит примерно пять – семь килограммов, снижается аппетит, улучшается сон. Повышается потребность в физической активности. Исчезает стремление избавляться от стрессов с помощью пищи.

Как правильно проводить процедуру

Решение « худеем с клизмой» принято. Осталось урегулировать вопросы:
Какую жидкость использовать для процедуры?
Когда ее проводить и сколько дней?
Как сделать себе клизму?

Для процедуры понадобится кружка Эсмарха и вода. Объем жидкости зависит от роста, комплекции человека. За один сеанс можно вводить один – два литра. В процессе стоит прислушиваться к собственным ощущениям. При возникновении дискомфорта процедуру прекращают.Поможет Ли Клизма При Похудении. Клизма для похудения: рецепты растворов, отзывы худеющих
Рекомендуют использовать жидкость комнатной температуры. Если она холоднее температуры тела, включится перистальтика кишечника. При повышенной кислотности температуру можно увеличить до 37?.

Кроме обычной воды для очищения организма применяют растворы:

  • Соляной (1 ст.л. на 2 л)
  • Травяной (1/2 ст. отвара на 1 л)
  • Кофейный (20 г на 1 л)
  • Лимонный (1/4 ст. сока на 2 л)
  • С яблочным уксусом (1 ст.л. на 2 л).

Похудение с помощью клизмы за 14 дней – нелегкий способ избавиться от лишних килограммов. Понадобится сила воли. Процедуру проводят дважды в день: после пробуждения натощак и до ужина вечером. Сразу проводить такой длительный сеанс похудения не рекомендуется. Избавиться от нескольких килограммов поможет другой режим: делать клизму через день в течение недели (утром или вечером).
До процедуры (за 15 мин) стоит выпить 1/2 л воды. Тогда не создастся дефицит жидкости в организме. По отзывам, клизма для похудения не влияет отрицательно на микрофлору кишечника, если принимать бифидобактерии.
Делать клизму лучше в ванной комнате. Вода поможет расслабиться и уберет неприятные ощущения. Наконечник клизмы рекомендуется смазать маслом или вазелином. Кружка Эсмарха заполняется жидкостью и вешается на высоту 0,7–1,5 м.
Во время процедуры ложатся на правый бок. Лежат, пока не захочется в туалет. Для лучшего распределения жидкости в организме можно легко помассировать живот. Клизму не делают во время месячных и сразу после их окончания. Стоит подождать дня два, чтобы организм восстановился.

Типы клизмы для похудения

Наиболее распространенным вариантом наполнения клизмы для похудения является вода. Хотя вы можетеПоможет Ли Клизма При Похудении. Эффективна ли клизма для похудения? использовать обычную воду, но все-таки лучше всего подойдет отфильтрованная.

Вода из под крана не рекомендуется, поскольку она имеет множество химических и неорганических веществ, например, хлор, которые могут раздражать ваш кишечник. Вода в клизме для похудения не должна быть слишком горячей или слишком холодной – оптимальная температура 39 градусов.

Но помимо этого существуют и другие популярные клизмы для похудения, которые также могут быть использованы:

Кофейная клизма для похудения

Кофейная клизма в большей мере ориентирована на печень, так как кофеин, содержащийся в кофе, активно всасывается в стенки кишечника и активизирует работу печени для выработки большего количества желчи, которая в свою очередь выводит из организма больше токсинов.

Способ приготовления кофейной клизмы для похудения: 2 ст. ложки молотого кофе на один литр воды.

Клизма для похудения на соленой воде

Смешайте 1 ст. ложку морской соли (но не йодированной) на один литр воды. Подсоленная вода будет препятствовать всасыванию жидкости стенками кишечника, тем самым, предотвращает вас от частых позывов помочиться после введения такого большого количества воды.

Важно использовать дистиллированную или отфильтрованную воду, так как водопроводная вода содержит химические вещества, которые могут вызывать неблагоприятные реакции.

Клизма для похудения на йогурте

Этот и последующие типы клизм следует использовать, только если у вас уже есть опыт в этом деле. Клизма на йогурте помогает пациентам, которые имеют воспалительные заболевания кишечника, рак толстой кишки, синдром раздраженности кишечника или геморрой, благодаря содержанию в йогурте живых бактерий.

Клизма для похудения на чесноке и английской соли и клизма на лимонном соке

Такие клизмы, как известно, могут вызывать судороги, но они также и имеют преимущества. Для приготовления клизмы три мелко нарезанных зубчик чеснока залейте двумя литрами кипятка и добавьте 2 ст. ложки английской соли, когда вода остынет можно использовать для клизмы.

Для приготовления клизмы для похудения на лимонном соке используется следующая пропорция: на каждый литр воды 1/3 часть чашки чистого лимонного сока.

Клизма для похудения на минеральных маслах и глицерине

Такая клизма, как известно, показывает эффект в течение двух-трех последующих дней. Для приготовления на каждые полтора литра воды добавляйте по 2 ст. ложки – морской соли, минерального масла и глицерина.

Противопоказания и советы врачей

Процедура подходит не всем. Ее нельзя проводить во время беременности: может возникнуть угроза выкидыша. Клизма как похудение противопоказана, когда поставлены диагнозы и выявлены нарушения в работе организма:

  • Кишечные кровотечения
  • Воспаление заднего прохода (острая форма)
  • Трещины прямой кишки
  • Полипы
  • Артрозное обострение
  • Геморрой
  • Хронические болезни сердца
  • Мигрень
  • Гипертония
  • Дефицит витаминов (в первую очередь группы В)
  • Нехватка аминокислот.

Можно ли похудеть от клизмы в каждом конкретном случае, способен сказать только врач. Медицинская консультация необходима, чтобы не нанести вред собственному организму. Так, при выявлении забитости кишечника сначала рекомендуются диеты: клизмой сразу очиститься не получится.
Исключают из ежедневного рациона полуфабрикаты, жирную пищу, мучные изделия. Сокращают потребление сладостей и мяса. Эти продукты затрудняют кишечную перистальтику, отрицательно влияют на пищеварение. Останавливают выбор на продуктах, которые содержат волокнистиые вещества, и употребляют много жидкости.
Чтобы избавиться от забитости кишечника, врач может также посоветовать сеансы массажа или тепловых процедур. При выявлении запрета на похудение от клизм он поможет подобрать альтернативный способ избавления от ненужных килограммов (например, дыхательную гимнастику).

Завершение процедурного периода

После прохождения запланированного курса процедур многие не только худеют, но и отказываются от вредных привычек. Так положительно влияет клизма на состояние организма.
В восстановительный период стоит избегать употребления сладостей, выпечки и соусов. В рацион обязательно включают продукты и напитки:

  • Несладкий чай
  • Яблоки, бананы, помидоры
  • Овощные салаты (с растительным маслом, а не майонезом).

Здоровый образ жизни и сбалансированное питание помогут сохранить надолго стройный силуэт. И необходимость в клизме для похудения снова не возникнет.

Источник: https://wsegda18.ru/klizma-dlya-poxudeniya/

Варианты клизмы для помощи при похудении — отзывы, рекомендации

Поможет Ли Клизма При Похудении. Худеем с помощью клизмы!Поможет Ли Клизма При Похудении. Варианты клизмы для помощи при похудении — отзывы, рекомендации

Поможет Ли Клизма При Похудении. Клизма для похудения в домашних условиях: рецепты и отзывыС удовольствием поделюсь с вами своим опытом в применении клизмы для убыстрения похудения.

На самом деле, с помощью клизмы похудение не начнется по мановению волшебной палочки. Я много читала различных методик и отзывов на тему быстрое похудение, в том числе и на minuskg.ru. Где-то клизма для похудения называется панацей от застарелых шлаков, где-то уверяют, что она ускоряет обмен веществ лучше, чем таблетки для похудения. С полной уверенностью могу сказать, что все это чушь!

Клизма эффективна только в одном случае – если вы начинаете низкокалорийную диету или голодание с применения клизмы. Будет ли она с простой водой, добавлением капель лимона или масла – НЕВАЖНО! Смысл этой процедуры – снять неприятные ощущения и головную боль при частичном или полном отсутствии еды. Перед ее применением обязательно прочтите статью о технологии применения иначе неправильное воздействие на прямую кишку не только не даст вам похудения, но и испортит организм.

Поможет Ли Клизма При Похудении. Можно ли делать клизмы для похуденияКлизма для похудения позволяет комфортнее чувствовать себя и помогает кишечнику очиститься. Но само название — это обыкновенный рекламный трюк, заставляющий нас покупать всякую бумажную ерунду.

Мои советы по применению клизмы для похудения

Поможет Ли Клизма При Похудении.

  • перед голоданием или низкокалорийной диетой сделайте клизму;
  • перед процедурой нужно выпить воды;
  • температура воды для клизмы должна быть примерно 36 градусов;
  • полтора литра для первого раза – это слишком много. Клизма может быть только с водой или с добавлением капель лимона или масла;
  • повторять процедуру лучше не чаще одного-двух раза в неделю.

Если следовать этим нехитрым советам, то клизма действительно поможет вам перенести диету. И тогда оправдает свое название. Правда, лишь косвенным образом.

Различные варианты клизм

И напоследок предлагаю вам пару рецептов проверенных клизм. В конце концов, разнообразие хоть какое-то…

Кофейная клизма для похудения

Сварить крутой кофе из трех столовых ложек на стакан воды. Добавлять по 20 грамм на литр клизмы. Обязательно делайте такую процедуру для похудения пару дней, а не единожды.

Лимонная с солью

Такая клизма считается очень эффективной, так как помогает очищению. На 2 литра около ложки соли и примерно четверть стакана лимонного сока.

На этих двух клизмах их список не ограничивается, если вас заинтересовало, вы можете посмотреть другие варианты клизм здесь.

Материал добавила sveta





Источник: https://MinusKg.ru/lichnyiy-opyit/klizma-dlya-pohudeniya.html

Можно ли делать клизмы для похудения

Применение клизм среди худеющих довольно популярно. Но эффективность выше, когда применяются они в начале диеты, так как это позволяет организму самому начать борьбу с лишним весом. Очистительные клизмы для похудения благоприятно сказываются на всем организме. Кроме запуска процесса сжигания жира, происходит мягкое омоложение, улучшение внешнего вида кожи и волос.

В подобных клизмах используют растворы, способствующие наилучшему очищению кишечника от шлаков и токсинов. Обычно это сочетания травяных сборов, солевых и содовых примесей, глицерина и других ингредиентов.

О процедуре

Мягкое и настойчивое действие клизмы освобождает кишечник от застарелых продуктов распада пищи, оздоравливая микрофлору.

Но так ли полезно это воздействие на уже имеющиеся собственные бактерии в кишечнике?

Преимущества

Несомненно, секрет эффективности и пользы клизмы в том, что стрелка весов достаточно быстро покажет меньший результат. Однако злоупотреблять этой процедурой для похудения не стоит. Этого мнения придерживаются многие врачи-гастроэнтерологи.

Во время похудения очистительная клизма проводится не чаще одного раза в неделю для достижения видимого результата в преображении.

Скопившиеся шлаки и токсины не успеют навредить организму, и вместе с раствором покинут ваш кишечник.

Поможет Ли Клизма При Похудении.

Недостатки

Даже в этой безболезненной процедуре есть индивидуальные противопоказания: наличие в анамнезе заболеваний органов ЖКТ, тонкой и толстой кишки.

При использовании различных примесей для клизм при похудении нарушается собственная микрофлора кишечника, что является прямым путем к дисбактериозу и проблемам с кожей и ногтями.

Пренебрегая правилами проведения процедуры для похудения, вы столкнетесь с серьезными нарушениями работы организма и получите прямо противоположный эффект — набор веса.

Выбор клизмы

В современных аптеках представлены разные формы клизм. Для домашних мероприятий больше подходит клизма в виде мешка. Она отличается многоразовостью в использовании и прослужит вам долго и уверенно. Единственный минус в том, что она не подходит для использования с травяными настоями, так как промыть ее после процедуры будет сложно.

Другой распространенный вид клизм «груша»,но она неудобна в применении для полного очищения кишечника за счет малого размера. Максимальный объем груши такого типа не превышает 500 мл. К тому же механически не получится ввести всю жидкость одновременно, а разжав руку с клизмой, в ее полость попадут частички кала из кишечника.

Очищающий эффект

Ни одна из выбранных вами клизм не произведет должного эффекта при отсутствии полезного рациона. Питаться правильно — вот важный принцип начала процедур для похудения. А при соблюдении этого условия эффект очистительной клизмы будет в разы выше.

Промывание кишки и освобождение ее от шлаков и токсинов, а также от каловых масс, ведет к похудению, ускоряя обмен веществ и улучшая процесс всасывания полезных элементов через стенки кишечника.

При успешном и правильном проведении клизма для похудения поможет не только сбросить вес, но и улучшить внешний вид и состояние кожных покровов, волос и ногтей. Эта методика очищения избавит вас от головных болей и тошноты. А лечение слизистой кишечника посредством травяных клизм предписывается многим пациентам.

Клизма способствует похудению и очищению, но только вкупе с рациональным питанием.

Поможет Ли Клизма При Похудении.

Подготовительные меры

При использовании клизмы впервые, используйте раствор соли, так как он является физиологическим для организма и не принесет особого вреда слизистой.

Перед мероприятием стоит максимально разгрузить кишечник посредством диеты, которой следует придерживаться 5-7 дней. А за сутки до введения клизмы можно устроить разгрузочный день и воздержаться от еды во второй половине дня.

Проводить процедуру клизмы нужно на следующий день с постепенным введением щадящего диетического меню.

Клизма будет более эффективна, если придерживаться правильного питания и легкого рациона еды во время курса процедур для похудения.

Как правильно осуществлять

  1. Первая клизма должна быть небольшого размера (не более 1.5 л.). До установки выпейте до двух литров воды, это ускорит очищение.
  2. Используйте прокипяченную и остуженную до 30 градусов воду.
  3. Клизма ставится в коленно-локтевой позе, с мягким расслабленным животом и мышцами ног. Наконечник вводится в анальное отверстие на глубину 4-6 см., после чего в спокойном состоянии вливается раствор.
  4. Опорожнение кишечника не стоит проводить сразу же по окончанию клизмования, нужно потерпеть около 5-10 минут. За это время полезно сделать легкий массаж живота с помощью мышц брюшной стенки и затем смело идти опустошать кишечник.
  5. После проведения процедуры желательно воздержаться от употребления какой-либо пищи в течение 2 часов.
Во время проведения мероприятий для похудения приветствуется употребление растительной пищи, а жирное, жареное и выпечку лучше исключить.

Поможет Ли Клизма При Похудении.

Рецепты растворов

Для проведения клизмования дома используется только кипяченая вода. Однако растворов и примесей к ней существует много.

Рассмотрим самые эффективные составы для очистительных процедур в домашних условиях.

С солью

При наличии хронических запоров солевой раствор помогает вывести из кишечника твердые каловые массы, максимально размягчив их. Соль ощелачивает кишечную микрофлору, тем самым ее оздоравливая.

Для солевой взвеси используют 2 ч. л. обычной поваренной соли на литр воды. Обязательно проследите за тем, чтобы все крупинки соли были растворены. Для большего очистительного эффекта можно добавить 1-2 ст. л. уксуса в приготовленный раствор.

Такая смесь является более щадящей для кишечника, особенно при первых процедурах. Использовать ее можно не чаще раза в неделю.

Поможет Ли Клизма При Похудении.

С содой

Очищающая клизма с содой тоже обладает хорошим эффектом освобождения кишечника от шлаков, способствуя похудению.

Для приготовления содового раствора необходимо взять 1 ч. л. соды на литр кипяченой воды. Также в этот раствор можно добавить сахар в пропорции 2 ст. л. песка, 2 ч. л. соды и 300 мл. кипяченой воды.

Для лучшего эффекта очищения и похудения содово-сахарный раствор делится пополам: 150 мл. воды с содой и 150 мл. с сахаром, и последовательно вводится клизмой.

С кофе

Кофе известно своими антиоксидантными свойствами, а сваренные кофейные зерна оказывают дезинтоксикационное действие. Они способны не только очистить кишечник, но и запустить процесс оздоровления и омоложения организма.

Для приготовления кофейного раствора берется только натуральный кофе, который заваривается обычным образом. В один литр кипяченой воды вводим 20-30 мл. кофейной гущи и производим клизмование.

Клизма с кофе делается раз в неделю, не чаще.

Поможет Ли Клизма При Похудении.

С лимоном

Лимонная вода очень эффективна в похудении. Лимон ощелачивает организм, а выпитая вода с чайной ложкой сока утром натощак, творит чудеса. Такой же эффект дает и клизма, в которой 50-60 мл. свежевыжатого лимона смешивается с литром кипяченой воды.

Эффект похудения от применения клизмы с лимоном не заставит себя ждать, так как она оздоравливает микрофлору кишечника и способствует похудению.

С яблочным уксусом

Для приготовления раствора берется только натуральный яблочный уксус. Этот целебный состав поможет похудеть, избавит от лишних килограммов и каловых масс, залежавшихся в кишечнике.

Подходящее время проведения клизмы — утро. Для процедуры необходимо взять 2 литра кипяченой воды и 1 ст. л. уксуса. Разрешается добавить в уксусный раствор 1 ст. л. соли для лучшего эффекта.

Клизмование с яблочным уксусом проводят на протяжении трех месяцев.

Поможет Ли Клизма При Похудении.

С марганцовкой

Раствор марганцовки оказывает широкий спектр действия: антибактериальный, противовоспалительный, антитоксический.

Марганцовка наделена дезинфицирующим свойством, и применяется вкупе с солью. Можно использовать морскую соль. Нужно добавить 3-5 кристалликов марганца и 1 ст. л. соли в литр кипяченой воды.

Цвет раствора должен иметь слабо разовую окраску, все кристаллы — растворены, иначе это грозит ожогом слизистой.

С глицерином

Клизмы с глицерином обладают мягким слабительным эффектом, они размягчают каловые массы и способствуют легкому и не травмирующему их выведению.

Для этого 60 мл. глицерина разводят в 150 мл. теплой кипяченой воды и производят клизму. При этом происходит облегченное испражнение и отход газов из кишечника.

Травяная клизма

Травяной настой поможет очиститься, похудеть и восстановить эпителий кишечника.

Для приготовления раствора берут 2 ст. л. сухой измельченной травы и запаривают в 0.5 л. воды. Далее ставят его на водяную баню и проваривают 15 минут на тихом огне. Через час отстоявшуюся жидкость процеживают и дополнительно вводят кипяченую воду в раствор до объема 1.5 л.

Для этих целей подойдут отвары чистотела, ромашки, календулы, шалфея, зверобоя.

Поможет Ли Клизма При Похудении.

Медовый раствор

Клизма с медом является отличной профилактикой бактериального дисбаланса в кишечнике.

Медовый раствор готовят из расчета 1 ст. л. меда на полтора литра воды. В этом рецепте используется строго натуральный мед.

С уриной

Клизма с примесью урины выводит все лишнее из кишечника, так считает известный телеведущий и врач Малахов. Для этих целей урину выпаривают.

Ее состав безопасен для слизистой и не оказывает травмирующего эффекта на чувствительный кишечник.

Эта процедура для похудения проводится не чаще одного раза в неделю.

Завершение мероприятий

Курс выполнения очистки длится около трех месяцев.

Схема завершения процедур рассчитана на плавное уменьшение вводимого раствора для адаптации кишечника к самостоятельной эвакуации каловых масс.

Побочные действия и противопоказания

Процедура клизмования имеет ряд серьезных противопоказаний:

  • Беременность, так как клизма увеличивает перистальтику кишечника, что способствует повышению тонуса матки, а высвобождение гормонов простагландинов во время раздражения стенок кишки может привести к преждевременным родам.
  • Хронические заболевания органов ЖКТ, при которых клизма спровоцирует обострение.
  • Гипертония и иные сердечные болезни — клизмование повышает кровяное давление.
  • Геморрой, при котором возможно начало кровотечения.
  • Менструация, включая три дня до нее и три дня после.
  • Воспалительные процессы в толстом кишечнике и иные заболевания брюшной полости.
Клизма сможет помочь при похудении, когда остальные способы и диеты уже испробованы и не принесли должного результата.

Поможет Ли Клизма При Похудении.

Отзывы врачей и худеющих

С точки зрения диетологии, проведение клизм полезно при запорах и трудностях с похудением. Но превышать разрешимую периодичность в их постановке чревато проблемами со здоровьем. К тому же эта процедура имеет ряд противопоказаний.
Константин Евгеньевич Гребенюк, врач-диетолог
Многие люди стесняются задавать вопросы о клизмовании, и очень зря. Правильно проведенная процедура для похудения хорошо очищает ЖКТ, помогает избавиться от залежалых продуктов жизнедеятельности. Рекомендую всем худеющим использовать этот метод для эффективного сброса веса. Но перед тем как начать курс клизмования, нужно получить консультацию специалиста.
Валентина Николаевна Клюева, врач-диетолог
После сорока стала наблюдать, как снижается способность худеть быстро и без проблем. Просидела на многих диетах, но эффект был недолгим и начал болеть желудок. Решила попробовать курс солевых клизм, после которых не могла нарадоваться отражению в зеркале! Ушел свисающий живот. Всем советую попробовать клизму в борьбе с лишним весом, так как это действенная чистка.
Периодически мучают запоры. К тому же складки на животе не дают носить любимые платья. По совету врача прошла курс клизм с глицерином. Кишечник стал легче и своевременно работать! На ночь по инструкции врача выпивала стакан кефира с отрубями. Начала худеть, и весы радуют показаниями. Да и общее самочувствие улучшилось, появилась бодрость по утрам. Врачу спасибо!
Похудение в моем случае было долгим и утомительным, так как избавиться от 20-ти килограммов не так уж просто. Но я была настроена крайне решительно. Ограничила себя в мучном и сладком, а вечером ела простые салаты. Также делала множество разгрузочных дней, даже пробовала разные клизмы. Кстати, с солью мне понравилась больше, так как ощущения после нее самые положительные. Чего не скажешь от клизмы с лимоном, после которой я имела расстройство кишечника. Но в результате упорных стараний, мои ненавистные килограммы все-таки ушли.

Клизма — это шаг в правильном направлении нового образа жизни, образа стройного и уверенного человека с правильными привычками в питании. Такой настрой в будущем станет залогом счастливого эмоционального состояния!



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/procedury/klizma-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: