Калланетика при похудении видео

Содержание

Калланетика видео уроки

Мечтаете о стройном, гибком, подтянутом теле? Калланетика видео уроки – тот вид занятий, который поможет привести в тонус мышцы от плечевой зоны до ягодиц, ног. Эта разновидность фитнеса отличается от динамических тренировок своим неспешным темпом выполнения упражнений, что лишь усиливает положительный эффект. Основой системы стали некоторые виды восточных гимнастик в сочетании со специальным комплексом дыхательных упражнений.

Занятия калланетикой

Эта уникальная система занятий предполагает статическую нагрузку. Выбирая такой способ для поддержания тела в тонусе, необходимо знать, что здесь отсутствует привычное чередование упражнений, когда мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Важной составляющей, за которой следует внимательно следить новичкам, является дыхание. При занятиях калланетикой надо дышать исключительно через нос. Чтобы жировые отложения начали уходить, занимайтесь регулярно и точно следуйте рекомендациям. Выберите для себя подходящее видео ниже.

Калланетика При Похудении Видео. Уроки калланетики для начинающих: видео упражнения занятий по калланетике для похудения

Для начинающих

Цель занятий калланетикой – достижение гармонии разума и тела. Это помогает поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте. Многим медленная гимнастика нравится плавностью, четкой схемой выполнения упражнений. Если делать их по очереди друг за другом, тренировки будут эффективными, а результат неправильных нагрузок не сведется к нулю. Важно позаботиться о правильном режиме питания. Категорически запрещается приступать к занятиям на полный или голодный желудок. Посмотрите ниже пример тренировки для начинающих.

Видео занятие с Екатериной Рыковой

Разработанная в своем время балериной Каллан Пинкней система медленной гимнастики не перестает совершенствоваться. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, но не можете найти время, чтобы заниматься вне стен дома. Вам поможет видео ниже. Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий – вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Занимайтесь дома не менее трех раз в неделю, чтобы уже через месяц почувствовать, каким стройным и подтянутым становится тело.

Для похудения

Тренировать все тело, чтобы похудеть, но делать это, выполняя движения со статической нагрузкой и соблюдая правильный режим питания – вот основное положение системы калланетик. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, независимо от вашего уровня подготовки. Если вы следите за состоянием здоровья и предпочитаете худеть, используя спокойные физические упражнения, эта система подходит вам идеально. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома, выполняя упражнения в удобное для себя время.

Видео-урок: эффективные упражнения с Татьяной Рогатиной

Сделайте тело стройным, подтянутым всего за пару недель на основе комплекса эффективных упражнений от Татьяны Рогатиной. Эта опытная инструктор создала собственную методику, позволяющую поддерживать мышцы в тонусе, не прибегая к динамичным нагрузкам. Выполняя упражнения, вы достигнете впечатляющих результатов: тело станет гибким, подтянутым, уйдут лишние жировые отложения, повысится иммунитет. Для получения эффекта требуется лишь регулярно заниматься по видеоуроку ниже, правильно выполняя упражнения.

Для укрепления мышц спины и живота

Коррекция фигуры требует определенных усилий, и совсем необязательно, чтобы это были динамичные физические нагрузки. Калланетик, как разновидность фитнеса, представляет собой комплекс медленно выполняемых упражнений, которые помогают укрепить все мышцы. Избавляясь от жировых отложений на животе и спине, у вас получится заметно подтянуть тело в этих зонах. Вместе с растяжкой эти упражнения помогают, лишь если уникальную систему упражнений выполнять регулярно. Приятным бонусом к тренировкам станет красивая осанка, улучшенный обмен веществ.

Видео-занятие c инструктором онлайн

Под руководством опытного инструктора занятия протекают намного эффективнее, ведь его задача не давать спуску, чтобы добиться желаемого результата. Для этого необязательно отправляться в спортзал, такие занятия сейчас доступны онлайн. В видео-занятиях, направленные на проработку глубоких мышц, статические упражнения чередуются с растяжкой. Занимаясь с опытным инструктором по видео урокам калланетики ниже, вы сможете достигнуть желаемого: получить стройную фигуру, красивую осанку, хорошее настроение, почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.

Домашние тренировки

Для занятий калланетикой нет принципиального значения, где проводятся тренировки: в спортзале или дома. Уникальная система благодаря спокойному ритму располагает к домашним тренировкам. Дисциплинированные люди смогут быстрее втянуться в режим занятий, хотя, после нескольких недель и нетерпеливые отметят положительные результаты. Систематические домашние тренировки по часу в день помогут вам кардинально преобразить тело. Не отступайте от желания подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, чтобы сделать свое тело подтянутым. Воспользуйтесь видео ниже.

Видео курс для идеальной фигуры

Выполнять базовый уровень уникальной системы тренировки тела, заменяющей часы занятий аэробикой, могут даже новички. Чтобы вернуть телу гибкость, сделать фигуру подтянутой, необходимо растягивать мышцы. Видеокурс занятий по калланетике поможет вам достигнуть идеальной фигуры, потому что статические нагрузки в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ, активизируют процесс сжигания жира. Используйте видео ниже, если хотите вернуть телу стройность за пару недель.

Отзывы о занятиях калланетикой

Наталья, 38 лет

Хотела сбросить вес, меня не устраивали лишние 8 кг. Не люблю активных занятий, потому искала альтернативу и нашла в инете видеоуроки по калланетике. Сначала верилось с трудом, но решила попробовать. Результат ошеломил – тело подтянулось, вес сбросила, даже лицо помолодело. Считаю, что это идеальные тренировки для тех, кому за 35.

Инна, 29 лет

На первых порах мне было трудно заниматься калланетикой. Потом втянулась, заметила, что тело стало стройнее, особенно порадовали ноги. По общему состоянию заметила прогресс, исчезли круги под глазами, кожа посвежела. Мне нравится тренироваться с утра: движения плавные, музыка создает хорошее настроение. Калланетика заряжает бодростью на весь день, даже кофе не дает таких ощущений.

Ксения, 32 года

Заряд стройности для тела – вот как надо говорить о системе калланетик. Я попробовала это сама и убедилась, насколько великолепен результат. Рада, что больше не придется искать подходящий комплекс на зиму. Чтобы тренироваться, даже из дома выходить не надо. Занимаюсь три раза по вечерам, живот и бедра подтянулись, особенно заметно по одежде, которая стала больше размера на два точно.

Источник: https://sovets24.ru/274-kallanetika-video-uroki.html

Войти

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Калланетика При Похудении Видео. Калланетика: комплекс упражнений для интенсивного похуденияКалланетика При Похудении Видео. Калланетика для похудения. Видео урокиКалланетика При Похудении Видео. Худеем — цель!Калланетика При Похудении Видео. Калланетика для похудения - упражнения

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Добавить курс

Уроки калланетики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Калланетика – гимнастика статических поз, уникальная система упражнений, направленная на работу глубоких мышечных групп. Принципиальное отличие системы состоит в задействовании большинства мышц тела при каждом упражнении. Программа подходит всем без возрастных ограничений. В результате тренировок мышечная масса остается прежней, а тело приобретает красивую естественную форму.

Калланетика При Похудении Видео. Калланетика видео уроки

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки по классической калланетике для начинающих с упражнениями для проработки основных групп мышц для самостоятельных занятий на дому.

Калланетика для начинающих

Упражнения калланетики формируют красивую фигуру. Инструктор Лиана Турок показывает простые упражнения для начинающих. Тренировка направлена на работу пресса, ягодичных и спинных мышц. Лиана показывает варианты с разной степенью нагрузки для разных уровней физической подготовки. Тренировка занимает чуть более пяти минут, включая перерывы на отдых между упражнениями. 

Комплекс для идеальной фигуры

Часовой комплекс с разминкой и растяжкой включает упражнения на плечевой пояс, верхнюю часть спины, трицепсы, мышцы талии и шеи, переднюю и внутреннюю поверхности бедра, пресс, мышцы спины и ягодиц. Растяжка направлена на раскрытие таза и повышение гибкости ног. Видеокурс подробно комментируется инструктором и удобен для просмотра и прослушивания.  

Тренировка на все группы мышц

"Гимнастика неудобных поз" – так часто называют калланетику. Со стороны удерживание простых поз в течение минуты кажется простым занятием. На самом деле каждое упражнение дает мощную нагрузку на все группы мышц.  Видео урок с инструктором поможет принимать правильное положение тела во время тренировки, повышать выносливость с помощью дыхания. 

Комплекс упражнений для домашних занятий

Авторская программа от Татьяны представляет методично организованный набор калланетик-упражнений. Видеоматериалы содержат комментарии с физиологическими обоснованиями каждого движения. Первые упражнения помогут стабилизировать дыхание, сосредоточиться на внутренних ощущениях, размяться и подготовить тело к продуктивной тренировке. Последующие – увеличить нагрузку на мышцы, проработать суставы, потянуть сухожилия. 

Тренировка в домашних условиях для новичков

Тренировка с Плаксиной Ангелиной – фитнес-тренером и мастером спорта – направлена на проработку тела с головы до ног. Ангелина показывает полезные упражнения для спины, актуальные для ведущих сидячий образ жизни, исправляет ошибки новичков при выполнении гимнастики, контролирует дыхание. В видео показаны упражнения с гантелями, позволяющие увеличить интенсивность тренировки. 

Стройные ножки за 10 минут

Регулярные занятия калланетикой – залог стройности, грации и молодости. Канал Izometrika предлагает бесплатные видео уроки для занятий дома. Тренировки могут занимать от 5 до 60 минут в день. Главное – заниматься регулярно и с радостью. Комплекс упражнений для ног задействует внушительное количество мышц, формирует красивый силуэт, придает гибкость суставам.  На канале есть видео для быстрого избавления от живота и другие полезные для красоты фигуры комплексы.

Экспресс-комплекс на все группы мышц

25 минут вполне достаточно для тренировки. Комплекс поможет улучшить работу кровеносной и лимфатической систем, разогнать обмен веществ, снять напряжение с мышц после силовой тренировки. Видео покажет способ организовать безопасную тренировку в домашних условиях. Автор видео демонстрирует эффективные упражнения для получения максимального результата при минимальных временных затратах.

Комплекс для ускоренного жиросжигания

Гимнастика сочетает растяжки со статическими упражнениями. Удерживание определенной позы в течение нескольких секунд задействует глубокие мышцы и устраняет жировые отложения. Растяжка отвечает за гибкость тела. Занятие проходит под медленную музыку в спокойном темпе. Калланетика дает возможность самостоятельно контролировать нагрузку. Упражнения исключают рывки и резкие движения, снимая напряжение с суставов и позвоночника.  Онлайн занятие с тренером Татьяной включают разминку, основной курс и растяжку.

Тренировка для бедер и ягодиц

Тренер Дарья Лисичкина представляет комплекс упражнений для бедер и ягодиц с эффектом похудения. Особое внимание в тренировке уделяется внешней и внутренней сторонам бедра, а также различным мышцам ягодиц. Первый результат можно увидеть через две недели регулярных тренировок по предложенному комплексу. В начале тренировки Дарья озвучивает основные правила калланетики для эффективной тренировки. 

Калланетика для спины

Светлана Львицына предлагает специальный комплекс для спины. Мышцы корсета (поясницы и лопаток) играют ключевую роль в сохранении красивой ровной осанки. Упражнения помогут укрепить позвоночник, избежать остеохондроза и других проблем, связанных со слабостью мышц. Выполняются на полу с использованием фитнес-коврика. 

Комплекс упражнений для занятий дома

Занимаясь калланетикой, можно значительно повысить тонус мышц, снять излишки жировых отложений, увеличить гибкость суставов. Женщинам тренировки помогут избавиться от целлюлита в проблемных зонах, мужчинам – умело управлять процессом нагрузок и точно проработать глубокие мышцы. Гимнастика пользуется популярностью у звезд кино шоу-бизнеса: Мадонны, Гвинет Пелтроу, Ферджи и других.

Источник: https://vse-kursy.com/read/295-uroki-kallanetiki-onlain-besplatnye-video-dlya-zanyatii-doma.html

Калланетика для похудения. Видео уроки

Каждая женщина хочет быть красивой и стройной,  о некоторых женщинах позаботилась природа, но большинству приходится добиваться желаемых результатов трудом. Эффективное снижение веса возможно в совокупности с физической нагрузкой, которая способствует преобразованию жировых тканей в мышечные. Тем более, если кожа растянулась в результате потери лишних килограммов, без физических упражнений не обойтись. Каждый человек выбирает для себя приемлемый вид физической нагрузки, одним нравятся групповые занятия в спортзалах, кто-то любит тренироваться в домашних условиях.

Но как дома заставить себя выполнять эффективные упражнения? Какая система и комплекс упражнений поможет  добиваться желаемых результатов? Ответ: калланетика - универсальная система физического тренинга, созданная с учетом всех особенностей именно женского организма. Один час калланетики для похудения равен суткам занятий аэробикой.

Калланетика При Похудении Видео.

  • Калланетика тяжелая, но очень продуктивная гимнастика. Выполнение упражнений требует больших усилий. В основе калланетики лежат статические упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц.
  • 2/3 упражнений ложится на проблемный женский пояс: живот, бедра, места пышного расцвета целлюлита, особо досаждающие женской красоте. Гимнастика Каллан Пинкни  является исключительной находкой для женщины.
  • Упражнения калланетики позволят не только снизить вес в целом, но и проработать отдельные проблемные зоны.
  • Калланетика не требует специального оборудования, спортивной одежды и обуви, достаточно видео курса, чтобы познать ее тонкости в домашних условиях.
  • Положительный эффект занятий калланетикой основан на том, что при длительной статической нагрузке ускоряются обменные процессы в мышечной ткани, сжигается большое количество калорий.  Необходимую позу  требуется держать около минуты.

Каких результатов можно достичь, занимаясь калланетикой:

  1. Повысить тонус мышц.
  2. Похудеть.
  3. Увеличить гибкость тела.
  4. Нормализовать обмен веществ.
  5. Активизировать дыхательную систему.
  6. Улучшить осанку.
  7. Вы сможете чувствовать свое тело и научитесь им владеть.
  8. Исчезнет остеохондроз и боли в спине.
  9. Укрепятся суставы.
  10. Возрастет уверенность в собственных силах.

Калланетика При Похудении Видео.

В каждом упражнении работают все группы мышц.

Калланетика показана всем женщинам, но есть исключения.

Нельзя заниматься калланетикой:

  1. Больным гипертонией, особенно в периоды обострения болезни.  Также больным различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  2. Если у человека блуждающая почка.
  3. При грыже.
  4. После хирургического вмешательства, прежде чем заниматься калланетикой должен пройти год, а при кесаревом сечении не меньше 1,5 лет, чтобы не произошло развывов швов.
  5. Людям с очень плохим зрением.
  6. Тем, кто имеет астматические заболевания.
  7.  При болезнях и травмах позвоночника.
  8. При наличии геморроидальных узлов.

Калланетика подойдет тем мужчинам, которые с ее помощью захотят углубить точность мышечных усилий, которые по ряду причин не могут выполнять динамические упражнения.

Прекрасно способствует калланетика для похудения.

Калланетика При Похудении Видео.

Несколько советов для начинающихзаниматься калланетикой:

  1. Не перенапрягайте мышцы, чаще отдыхайте.
  2. По возможности выполняйте упражнения перед зеркалом.
  3. Не задерживайте дыхание.
  4. Концентрируйтесь на выполнение упражнения, занимайтесь в тишине.
  5. Занятия калланетикой требуют больших усилий, изначально многие из них могут показаться непосильными, но важно с самого начала придерживаться инструкции, выдерживать положенное время и сохранять позицию, иначе никакого положительного эффекта достигнуть невозможно. Просто изначально выполнение комплекса упражнений калланектика будет требовать больше усилий, но вместо десяти выберите 2 — 3, но делайте их по инструкции.
  6. Несмотря на то, что упражнения калланетика предусматривает статические, но в комплекс входит много растяжек. Если взяться рьяно за выполнение упражнения, можно потянуть мышцы иболевые ощущения будут сопровождать Вас долго, а ведь на начальном этапе калланетика для похудения  требует систематического подхода. Перед выполнением упражнений на растяжку разогрейте мышцы, сделайте небольшую разминку.

По  методике Каллан Пинкней, чтобы похудеть, надо  заниматься калланетикой по часу два раза в неделю, а для сохранения желаемого результата достаточно часа в неделю и 15 минут каждый день.

Результат от упражнений будет заметен после нескольких часов калланетики, только если четко следовать инструкции.

Предлагаем вашему вниманию видео уроки, с которыми легко и весело заниматься.

Видео курс калланетики для начинающих

Калланетика для эффективного похудения

Читайте также:

Слушайте своё тело и калланетик подарит вам бодрость и отличное настроение! 

Специально для LedySpecial.ru - Елена


Новых комментариев: 0

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓

Источник: https://ladyspecial.ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/uprazhneniya-i-nagruzki/kallanetika-dlya-pokhudeniya-video-uroki

Поделиться этой записью: