Какая диета дает быстрые результаты

Содержание

Особенности диет, дающих быстрый результат — в чём секрет? Описание эффективных моно-диет, дающих быстрые результаты без усилий

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Лучшая диета

Цель диеты – снижение веса, и, чем быстрее достигается результат, тем лучше.

Для этого применяются специальные диеты, дающие быстрый результат, но важно запомнить, что сохранить полученный результат иногда сложнее, чем прийти к нему.

Диеты, дающие быстрый результат

Увидеть результаты через неделю помогают диеты:

1. Гречневая

2. Яичная

3. Кефирная

4. Диета медиков

Гречневая диета: общие принципы

В списке диет, дающих быстрый результат, на первом месте стоит гречневая диета, и это неслучайно.

Диета на гречке за неделю забирает до десяти килограмм. Похудению на гречневой диете не сопутствует чувство голода, так как богатая клетчаткой крупа полноценно насыщает организм.

Приготовление гречневой каши не требует кулинарного мастерства, а вкусовые свойства продукта сохраняются даже в холодном виде.

Обратите внимание, что способ приготовления гречневой крупы отличается от привычного: вместо варки, она запаривается кипятком. На стакан гречки требуется два-три стакана кипятка, но консистенцию меняют в зависимости от индивидуальных предпочтений. Наливая меньше горячей воды, получаем зернистую кашу, и получаем мягкую массу при увеличении объема жидкости.

До начала приготовления гречка промывается холодной водой и перебирается. Для запаривания крупу насыпают в подходящую кастрюлю, заливают кипятком, накрывают крышкой и обматывают полотенцем. Категорически запрещается добавлять в кашу масло; соль допускается, но не рекомендуется.

Запаривается гречка с вечера, утром каша готова. Ограничений по объему и количеству каши нет, но рекомендуется разбить приемы пищи на шесть порций в день.

Гречневая диета дает быстрый результат, если правильно дополнить ее подходящими продуктами.

Гречку дополняет обезжиренный кефир, мед и сухофрукты, поэтому гречневая диета имеет три разновидности:

1. Диета на гречке с медом

2. Диета кефирно-гречневая

3. Диета на гречке и сухофруктах

Пример ежедневного рациона гречневых диет, дающих быстрый результат:

Классическая гречневая диета

1. Натощак утром – стакан теплой воды (в воду добавляется лимонный сок).

2. Через полчаса – первая порция гречки с чаем без сахара или соком из овощей.

3. Через час после первого приема пищи – стакан негазированной минеральной воды или травяной чай.

4. Через полтора часа после травяного чая – вторая порция гречки.

5. Разделите дневной рацион на шесть приемов пищи, в промежутках между которыми выпивайте овощной сок, воду или несладкий чай.

Кефирно-гречневая диета

В дополнение к классическому варианту диеты ежедневно выпивается один литр нежирного кефира. Кефиром заливается гречневая каша, и один стакан выпивается за три часа до сна. В случае сильного дискомфорта можно съесть за день один овощ или фрукт (кроме бананов).

Диета на гречке с сухофруктами

В основу ложится классическое питание гречневой диеты, только рацион обогащается сухофруктами. Чернослив, курага, сушеные финики добавляются в кашу или съедаются между приемами пищи.

Главное условие – вес сухофруктов не превышает 100 г ежедневно.

Обратите внимание, что гречневая диета с сухофруктами длится на неделю дольше обычной.

Гречневая диета с медом

Этот вариант гречневой диеты подходит людям, любящим сладкое. Чтобы во время диеты не испытывать сильной тяги к запретным сахарам, ежедневно выпивается два стакана чистой воды с добавлением чайной ложки меда.

На такой диете утром натощак выпивается стакан воды с чайной ложкой меда, но завтракать можно только спустя четыре часа.

Диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Важные моменты

1. Для правильной работы пищеварительной системы во время диеты надо пить много жидкости.

2. Заваривайте крупу, соблюдая общие правила, чтобы она не потеряла полезные свойства.

3. Гречневая диета не проводится чаще одного раза в месяц.

4. Во время диеты принимайте поливитаминный комплекс.

5. Выходя из диеты, не рекомендуется резко менять рацион на более калорийный.

Яичная диета: даёт очень быстрый результат

Яичная диета имеет много разновидностей, различающихся по рациону и продолжительности, но вариант диеты, дающей быстрый результат, рассчитан на неделю.

С его помощью без ограничений в еде за неделю вес снижается на пять-семь килограмм.

Общие принципы

Основной компонент яичной диеты успешно совмещает низкую калорийность и разнообразие витаминов и минералов. Яйца легко усваиваются, не оставляя после себя шлаков.

Можно употреблять:

1. Куриные яйца

2. Все виды овощей, кроме картофеля, в вареном или сыром виде без масла.

3. Приправы, лук и чеснок.

4. Сыры жирностью менее 17%

5. Нежирный творог.

5. Травяной чай, зеленый чай.

Нельзя употреблять:

1. Сметану, жирные соусы, майонез, колбасные изделия.

2. Бананы, финики, виноград и инжир.

3. Картофель.

4. Сладкое и мучное.

5. Кофе, черный чай.

Меню яичной диеты

Обратите внимание, что приемы пищи проходят до шести часов вечера.

Понедельник

Завтрак – яйца, две свежие морковки, стакан зеленого чая.

Обед – яйца, огуречно-помидорный салат, стакан овощного сока.

Ужин – нежирный сыр, винегрет с зеленью без заправки, минеральная вода.

Вторник

Завтрак – яйца, грейпфрутовый сок.

Обед – яйца, тушеный шпинат, огурцы, зеленый чай с лимоном.

Ужин – 170 г вареной рыбы, салат из огурцов и редиски, минеральная вода.

Среда

Завтрак – яйца, стакан свежевыжатого сока.

Обед – яйца, 100 г запеченной с овощами курицы, овощной сок.

Ужин – нежирный творог с фруктами, травяной чай.

Четверг

Завтрак – яйца, морковный сок.

Обед – фруктовый салат с апельсиновым соком.

Ужин – вареная рыба, салат из шпината, капусты и огурцов, зеленый чай.

Пятница

Завтрак – яйца, салат из моркови и свеклы, зеленый чай.

Обед – яйца, салат из моркови, зелени и кочанной капусты, травяной чай.

Ужин – винегрет без заправки, нежирный сыр, минеральная вода.

Суббота

Завтрак – яйца, апельсиновый сок.

Обед – яйца, тушеный шпинат, помидоры, травяной чай с лимоном.

Ужин – 150 г вареной телятины, салат из овощей, минеральная вода.

Воскресенье

Завтрак – яйца, грейпфрутовый сок.

Обед – яйца, 100 г курицы, зелень, травяной чай.

Ужин – тушенная с овощами рыба, зеленый чай.

Важные моменты

1. Во время яичной диеты витамины не принимают.

2. Овощи варят только в воде, а не в бульоне.

3. В чай не добавляют молоко или сахар.

4. Вместо сахара используется сахарозаменитель.

5. Между основными приемами пищи допустимо перекусить морковью или огурцом.

6. Яичная диета дает максимальный результат при совмещении со спортом.

7. Завтрак не меняется с ужином.

Кефирная диета: быстрый результат гарантирован

Кефирная диета, дает быстрый результат за счет ускорения режима работы организма и сжигания жировых запасов. Кефирные диеты различаются по продолжительности и дополняются соответствующими продуктами.

Классический вариант кефирной диеты продолжается пять дней, за которые организм теряет до шести килограмм, питаясь исключительно кефиром.

Кефирная диета гарантирует быструю потерю веса при соблюдении главных принципов:

1. Кефир исключительно 1%

2. Суточная норма кефира равномерно распределяется на шесть приемов.

3. Приемы пищи разделяются во времени равными промежутками.

Виды кефирных диет

1. Диета на кефире и гречке

Используется при продолжительном курсе – семь-десять дней. Гречневая крупа утоляет голод и не препятствует выполнению функций кефира.

2. Диета на кефире и огурцах

В дополнение к главному продукту ежедневно разрешается съедать до одного килограмма огурцов. Гармонично сочетаясь с кефиром, огурцы усиливают эффект и очищают организм.

3. Короткая кефирная диета подразумевает трехдневный курс. Это голодный вариант диеты, так как ежедневно разрешается выпивать только полтора литра кефира без сахара.

4. Кефирная диета на пять дней допускает употребление овощей и фруктов до 700 грамм ежедневно. Полный эффект достигается при употреблении арбузов и огурцов.

Основные кефирные диеты включают в себя употребление кефира шесть раз в день с одинаковыми интервалами. Кефир дополняется гречкой, овощами или фруктами по программе диеты.

Упрощенные кефирные диеты включают дополнительные продукты.

Примерное меню:

Завтрак: стакан кефира с отрубями.

Обед: салат из кочанной капусты и огурца без заправки, стакан кефира.

Ужин: яблоко и нежирный йогурт.

Приемы пищи разделяются стаканом несладкого кефира.

Важные моменты

1. Чтобы избавиться от чувства голода, кефир не пьют, а едят ложкой, как суп.

2. Кефирная диета противопоказана кормящим женщинам, людям, с врожденными пороками сердца и сердечной недостаточностью, детям до 18 лет.

3. Если вам сложно пить пустой кефир, в напиток разрешается добавить корицу.

4. При продолжительной диете кроме кефира организму требуется и другая жидкость: чай или вода. Важно отметить, что смешивать кефир с другими напитками не стоит, сделайте часовой промежуток между стаканом кефира и стаканом воды.

5. Когда программа кефирной диеты закончится, переходить к привычному питанию следует постепенно. Чтобы не возникло проблем с пищеварением, в первые дни употребляйте только продукты, натертые на терке. В последнюю очередь приступайте к мучным и мясным изделиям.

Диета медиков: результат быстрый, но самочувствие страдает

Диета дает быстрый результат и представляет собой разгрузочное голодание, которое за неделю снизит вес на 10 килограмм. Первые дни из-за резкого изменения в питании и ограниченности рациона возможны головокружения, слабость и проблемы со сном.

В основу этой диеты легла система минимизации калорий: ограничивается и объем пищи, и объем жидкости.

Общая картина диеты представляет собой чередования дней белковой пищи и полусухого голодания.

Диета медиков идет вразрез со всеми составляющими полноценного рациона.

Объем жидкости сокращается до 1,5 л в день или до 500 мл для контрольных дней. Во время диеты в рационе отсутствует твердая пища.

Диета на неделю

Понедельник

Литр минеральной воды выпивается в течение дня.

Вторник

Литр молока выпивается в течение дня. Допустимо вечером съесть одно яблоко.

Среда

Литр минеральной воды, как и в первый день.

Четверг

500 мл минеральной воды или две чашки зеленого чая и овощной салат.

Салат: две морковки, 500 г капусты и зелень с заправкой из чайной ложки оливкового масла.

Пятница

Литр молока, как во второй день.

Суббота

Завтрак – одно вареное вкрутую яйцо без соли и стакан чистой воды;

Обед – стакан бульона из овощей и 100 г вареного мяса;

Ужин – яблоко или 150 г зеленого горошка.

Воскресенье

Два стакана молока, 150 г обезжиренного творога, одно яблоко.

Важные моменты

1. Во время диеты минеральная вода берется только негазированная.

2. Чтобы снизить стресс для организма, выходить из диеты следует постепенно.

3. Не совмещайте диету с сильными эмоциональными нагрузками.

4. Диета проводится не чаще одного раза в месяц, а перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

5. Анемия, проблемы с почками, беременность и проблемы с сердцем – противопоказания для проведения диеты.

Диеты, дающие быстрый результат, основываются на строгом выполнении программы питания.

Если произошел сбой в питании, диета начинается с первого дня через 2-3 недели.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/osobennosti-diet-daiushchikh-bystryi-rezultat-legkie-diety-daiushchie-bystrye-rezultaty-bez-dopolnitelnykh-usilii-primernoe-meniu/

Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Похудеть за неделю – мечта многих девушек/женщин. И это реально возможно. Но такой экспресс-метод помогает избавиться лишь от нескольких килограммов, всего в пределах 4 — 7, да и подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. Нужно не только знать основные правила такого быстрого избавления от лишнего веса, но и понимать, что процесс может негативно повлиять на работу всего организма.

Правила диеты для быстрого похудения за неделю

Прежде чем приступать к «марафону», нужно ознакомиться и запомнить некоторые его правила:

  • удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
  • нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
  • нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
  • «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Срочная диета для похудения на 10-20 кг

Лучшие варианты диет и меню

Существует немало методов быстрого похудения, можно выбрать что-то наиболее подходящее и не чувствовать себя голодной на протяжении всего периода диетического питания. Но стоит понимать, что любая из недельных диет подразумевает резкое сокращение порций еды и употребление только постных блюд.

Жесткая рисовая диета

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вамЕжедневно можно употреблять только рис, заправленный растительным маслом. В нем должны отсутствовать любые специи, в том числе и обычная соль. Количество риса на сутки соответствует стакану сырого продукта, который нужно сварить по классическому рецепту.

С утра натощак нужно съесть половину получившегося количества продукта, остальное разделить на равные порции для употребления в течение дня до 19 часов.

Эта диета действительно очень жесткая, поэтому можно ее разбавлять следующими продуктами:

  • яблоки зеленых несладких сортов – на сутки 2 — 3 штуки;
  • вареные овощи (морковь, молодой кабачок, брокколи, цветная капуста) – не более 200 г в день;
  • запеченная тыква – не более 300 г в день;
  • сырые овощи (любая капуста, огурцы) – максимум 300 г в сутки.

Это не значит, что в день можно съесть все «добавки» к рису сразу! Если в первый день питание основано на рисе и двух яблоках, то на следующий можно разнообразить меню и готовить только рис с вареными овощами. При этом соусы и специи употреблять нельзя, но зато можно пить воду и зеленый чай практически в любых количествах.

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Обзор самых эффективных диет для быстрого похудения в домашних условиях

Быстрая и эффективная на фруктах

Такой метод похудения переносится достаточно легко, фрукты не нужно термически обрабатывать, да и всегда можно подобрать их по сезону. Допускается включение в меню молочных продуктов, что избавляет от чувства голода и желания «сорваться». Пример меню на 7 дней для быстрой фруктовой диеты:

  • полтора килограмма яблок несладких сортов + 100 граммов творога или 1 литр цельного молока;
  • полтора килограмма любых ягод, в том числе и арбуз;
  • 400 граммов бананов + 1 литр нежирного кефира;
  • полтора килограмма зеленых яблок + 150 граммов творога;
  • два килограмма спелых груш с кисло-сладким вкусом + 1 литр цельного молока;
  • 2 килограмма любых ягод;
  • 800 граммов бананов + 100 граммов творога или 1 литр нежирного кефира.

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Топ-10 самых эффективных диет для похудения

Каждый пункт указанного списка соответствует одному дню. После такого меню удается избавиться от 4 — 5 кг за неделю, но нужно понимать, что клетчатка, поступающая в таком объеме в организм, провоцирует диарею.

Самая быстрая диета

Основой диетического питания на неделю должен стать луковый суп. Этот реально уникальный продукт эффективно сжигает жиры, способствует быстрому уходу лишних килограмм, но оставляет сытым. Как приготовить луковый суп:

  • Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Особенности диет, дающих быстрый результат — в чём секрет? Описание эффективных моно-диет, дающих быстрые результаты без усилийпонадобятся лук репчатый (6 штук среднего размера), сельдерей (зелень 1 пучок), белокочанная капуста (1 маленькая головка), помидоры спелые (2 штуки), перец сладкий (2 штуки);
  • нужно порезать все компоненты лукового супа на небольшие кубики (или соломкой – тут уж дело вкуса), сложить в кастрюлю и залить водой;
  • варить после закипания в течение 10 минут;
  • соли, перца и любых других специй добавлять нельзя.

Употреблять такой суп нужно на протяжении недели в неограниченных количествах. В качестве «приятного бонуса» можно разнообразить меню зелеными несладкими яблоками (не более 2 штук в день), огурцами (количество любое), сливами (около 0,5 кг).

Белковая диета: меню и советы

Это самая мягкая диета, меню которой составлено так, что голодать точно не придется. Именно при таком методе похудения не бывает «пищевых срывов». Неделя на белковой диете:

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

День 1. Утро: творог малой жирности не более 100 гр, яблоко и некрепкий зеленый чай.

Обед: вареная курятина и салат из капусты – все вместе в количестве 400 гр, но овощей должно быть больше.

Ужин: 0, 5 литра нежирного кефира;

День 2. Утро: 2 куриных яйца в виде омлета + 2 помидора (можно съесть свежими, можно положить в омлет).

Обед: рыба нежирных сортов, протушенная с водой (300 граммов) + 1 яблоко.

Ужин: салат «Летний» классический (томат + огурец) с добавлением растительного масла и любой зелени.

День 3. Утро: нежирный натуральный йогурт (несладкий и без ароматизаторов) + груша.

Обед: белое мясо курицы вареное (200 гр) + цитрусовый (апельсин или грейпфрут, мандарин, помело.

Ужин: салат из измельченных крабовых палочек и огурца в количестве 200 граммов (заправить растительным маслом);

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. День 4. Утро: овсяная каша без молока + яблоко.

Обед: 300 граммов нежирной отварной рыбы + 1 грейпфрут.

Ужин: вареные креветки или раки (в очищенном виде 200 гр) + несладкий зеленый чай.

День 5. Утро: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом (кроме бананов) в количестве 300 граммов.

Обед: суп из овощей + 1 зеленое яблоко.

Ужин: творог с низкой жирностью и цитрусовый.

День 6. Утро: 1 апельсин + 2 вареных куриных яйца (или 4 перепелиных).

Обед: стакан кефира и 3 средних сырника, испеченных в духовке.

Ужин: курица, запеченная в духовке (200 гр), салат

День 7. повторяем первый пункт (день) из списка.

Во время белковой диеты нужно отказаться от всех специй и приправ, картофеля, выпечки и сладостей.

Легкая на кефире

Ее соблюдать очень просто: каждый день нужно употреблять полтора литра нежирного кефира, но не весь сразу, а распределить его на порции. Конечно, можно есть и другие продукты, но в очень ограниченном количестве:

  • Какая Диета Дает Быстрые Результаты. 5 штук картофелин, сваренных «в мундире»;
  • куриное мясо с грудки (200 гр);
  • отварное говяжье мясо в количестве 300 граммов;
  • отварная нежирная рыба (путассу или минтай, карась);
  • можно съесть без ограничений свежие фрукты или овощи;
  • только кефир;
  • 1 литр негазированной минеральной воды.

Кефирная диета подразумевает исключение из меню сахара, алкоголя, кофе, черного чая, выпечки.

О кефирной диете смотрите в этом видео:

Простая гречневая

В течение недели нужно будет питаться только гречневой крупой, допускается добавление в меню некоторых других продуктов. Диета эта простая, но достаточно агрессивная к организму, поэтому перед тем, как придерживаться ее, стоит пройти обследование и убедиться, что отсутствуют заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Гречневую кашу для похудения не варят, а готовят путем запаривания зерна. На 1 стакан сырья берут 2 — 3 стакана кипятка, настаивают продукт до готовности в термосе или кастрюльке, укутанной в полотенце или одеяло.

На сутки нужно брать именно указанное количество сырой гречки, делят его на равные порции для частого употребления.

Из продуктов можно добавлять в меню на гречневой диете такие:

  • нежирный кефир – в сутки можно выпить максимум 1 литр;
  • яблоки зеленые несладкие – не более 3 в день;
  • огурцы и помидоры в виде салата, заправленного растительным маслом – в сутки не более 300 граммов.

На протяжении всех 7 дней гречневой диеты нужно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Часть из указанного объема можно заменить несладким зеленым чаем.

Результаты и советы

Любая из рассматриваемых диет помогает избавиться от 4 — 7 кг лишнего веса. Некоторые люди худеют быстрее, и у них получается скинуть 10 кг массы за 7 дней ограниченного питания. Все зависит от того, насколько полноценно происходит обмен веществ в организме.

Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Чтобы похудение быстрым методом было более эффективным, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • каждое утро на голодный желудок (сразу после пробуждения) следует выпивать 200 — 250 мл теплой воды, можно в нее добавить лимонный сок или мед;
  • за 4 часа до ночного отдыха нужно прекратить прием пищи, но при сильном чувстве голода допускается употребление 1 яблока или стакана кефира;
  • в первые 2 — 3 дня состояние здоровья может измениться в худшую сторону – появятся головокружение, слабость и сонливость;
  • быстрее похудеть поможет спорт и посещение сауны;
  • выходить из недельного похудения нужно аккуратно: порции еды не увеличиваются, но каждый день добавляется новое (возможно, не самое полезное) блюдо.

Какая Диета Дает Быстрые Результаты.

Какая Диета Дает Быстрые Результаты.

Противопоказания

Быстрое похудение за неделю имеет четкие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • гастриты и язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной киши;
  • хронические кишечные колики;
  • неустойчивое артериальное давление;
  • любые заболевания психического и неврологического характера, в том числе и эпилепсия;
  • беременность и период кормления ребенка грудью;
  • ослабленный иммунитет;
  • вирусные заболевания печени;
  • повышенная температура тела любого происхождения.
Какая Диета Дает Быстрые Результаты. Рекомендуем прочитать о меню гречневой диеты на неделю. Вы узнаете о пользе гречки для организма, плюсах и минусах гречневой диеты, правилах приготовления каши, меню гречневой диеты.
А здесь подробнее о белковой диете для похудения.

Минусы диет для быстрого похудения за неделю

Несмотря на впечатляющие результаты и многообразие вариантов, рассматриваемый вид похудения имеет и некоторые минусы:

  • уменьшение веса происходит за счет вывода из организма шлаков и лишней жидкости;
  • жировая ткань сгорает, но в малых количествах – ее уходит всего 500 граммов, хотя это оптимальный ритм похудения по мнению диетологов;
  • нужно будет запастись терпением – быстрая потеря веса всегда жесткая;
  • на фоне рассматриваемого питания могут возникнуть проблемы в работе кишечника – либо запоры, либо диарея;
  • удерживать вес после такого похудения реально сложно.

Какая Диета Дает Быстрые Результаты.

Быстрое похудение за неделю – это реальность. Нужно выбрать подходящую диету и строго придерживаться советов диетологов. Если и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания, то полученный результат можно будет удержать надолго.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-bystrogo-pohudeniya-za-nedelyu/

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты


При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню


Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.


Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!


В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения


Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.


Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Поделиться этой записью: